Як користуватися спінером для тренувань
- 1
Натисніть на спінер (або торкніться на мобільному), щоб випадково вибрати вашу вправу
- 2
Спостерігайте, як колесо обертається серед усіх 18 вправ
- 3
Подивіться, на якій вправі ви зупинилися, у спливаючому вікні
- 4
Перевірте кількість повторень або тривалість та цільову групу м'язів
- 5
Прочитайте пораду щодо техніки виконання, а потім натисніть 'Поїхали!' та розірвіть!
Ключові особливості
18 вправ з власною вагою, включаючи віджимання, присідання, берпі, планку, випади, альпініста, стрибки з розведенням рук та ніг, та інші
Кількість повторень або тривалість для кожної вправи (наприклад, '20 повторень', '60 сек')
Цільова група м'язів, що розкривається для кожної вправи
Професійна порада щодо техніки виконання, щоб допомогти вам правильно виконувати вправу
Сміливий дизайн у тренажерній тематиці темно-червоного та помаранчевого кольорів, щоб вас надихнути
Що таке спінер для тренувань?
Спінер для тренувань - це веселий фітнес-інструмент, який випадковим чином обирає одну з 18 вправ з власною вагою для виконання. Незалежно від того, чи ви робите розминку, швидке тренування, чи додаєте елемент випадковості до кругового тренування, спінер робить речі свіжими та непередбачуваними. Кожне обертання супроводжується кількістю повторень або тривалістю, цільовою групою м'язів та професійною порадою щодо техніки, щоб допомогти вам отримати максимум від кожної вправи.
Чому варто використовувати спінер для тренувань?
Різноманітність вправ є ключем до уникнення плато та збереження мотивації. Спінер для тренувань усуває втому від прийняття рішень під час планування тренування, випадково призначаючи вправи для вас. Використовуйте його для швидких індивідуальних тренувань, групових фітнес-викликів з друзями або як веселу гру для розминки. Обертайте кілька разів, щоб побудувати повне коло, або киньте собі виклик виконати все, на чому зупиниться колесо, без зупинок.
Часто задавані питання
Які вправи включені до спінера?
Спінер включає 18 вправ з власною вагою: віджимання, присідання, берпі, стрибки з розведенням рук та ніг, планка, альпініст, випади, високі коліна, присідання, стрибки зі скакалкою, віджимання на трицепс, підйоми на носки, скручування на прес ('російські'), сидіння біля стіни, стрибки на тумбу, велосипедні вправи для пресу, утримання 'супермена', ведмежий крок.
Яка інформація відображається після обертання?
Після обертання спливаюче вікно показує назву вправи, кількість повторень або тривалість (наприклад, '30 повторень' або '60 сек'), цільову групу м'язів (наприклад, 'Груди та трицепс') та професійну пораду щодо техніки виконання, щоб допомогти вам правильно виконувати вправу.
Чи можу я використовувати це для повноцінного тренування?
Звісно! Обертайте кілька разів і розглядайте кожен результат як один раунд у колі. Ви можете обертати 5-10 разів, щоб побудувати повноцінне тренування з власною вагою, відпочивати 30-60 секунд між вправами та виконати 2-3 кола для хорошої сесії.
Чи є спінер справді випадковим?
Так, кожне обертання використовує випадкову початкову швидкість, тому кожна вправа має рівні шанси бути обраною. Результат завжди непередбачуваний і справедливий.