Розрахуйте свій відсоток жиру в організмі за допомогою нашого безкоштовного калькулятора, використовуючи метод ВМС США. Отримайте детальний аналіз складу тіла, оцінку здоров'я та рекомендації щодо фізичної форми на основі ваших вимірювань.
*Використовується для розрахунку показника здоров'я
Введіть свої вимірювання, щоб побачити аналіз складу вашого тіла
Обчислюйте номери тижнів з дат або знаходьте дати за номерами тижнів. Підтримує як північноамериканську (початок тижня в неділю), так і ISO 8601 (початок тижня в понеділок) системи нумерації тижнів з інтерактивним переглядом календаря.
Легко розділяйте рахунки за продукти та чеки за покупки між друзями, співмешканцями або членами родини. Відстежуйте окремі товари, розраховуйте податки та чайові, та експортуйте результати у CSV або JSON.
Розрахуйте свій середній бал успішності (GPA) онлайн безкоштовно за допомогою нашого комплексного калькулятора GPA. Відстежуйте кілька семестрів, враховуйте вагові коефіцієнти для курсів та експортуйте свої академічні дані. Підтримує курси AP, IB, Honors та звичайні курси з автоматичними розрахунками.
Розрахуйте свої середньозважені оцінки та GPA онлайн безкоштовно за допомогою нашого комплексного калькулятора оцінок. Підтримка відсоткових, літерних оцінок та бальної системи з розширеними функціями, такими як прогнозування оцінки за підсумковий іспит, експорт/імпорт даних та збережені розрахунки.
Розраховуйте тижні між датами, додавайте тижні до дат або віднімайте тижні від дат за допомогою нашого безкоштовного онлайн-калькулятора тижнів. Підтримує як календарні тижні, так і робочі тижні (понеділок-п'ятниця) з різними форматами дат.
Розрахуйте кількість днів між датами, додайте або відніміть дні від будь-якої дати за допомогою нашого безкоштовного онлайн-калькулятора дат. Підтримує розрахунок робочих днів, різні формати дат та миттєві результати. Ідеально підходить для планування проєктів, складання графіків та арифметики дат.
Відстежуйте свій менструальний цикл, фертильне вікно та день овуляції за допомогою нашого безкоштовного онлайн-трекера. Контролюйте рівень гормонів, створюйте прогнози циклу, зберігайте дані локально та експортуйте детальні PDF-звіти. Реєстрація не потрібна – всі дані залишаються конфіденційними у вашому браузері.
Відстежуйте свій менструальний цикл за допомогою нашого безкоштовного трекера місячних. Розраховуйте дату наступних місячних, дні овуляції, фертильне вікно та фази циклу. Експортуйте детальні звіти у форматі PDF з візуальним календарем.
Розрахуйте свій ІМТ (Індекс Маси Тіла) та отримайте комплексну оцінку здоров'я. Підтримує як метричні, так і імперські одиниці вимірювання з персоналізованими рекомендаціями на основі статі та частоти фізичних навантажень.
Виберіть свою біологічну стать (чоловік/жінка) та бажану систему одиниць вимірювання (метрична або імперська) для точних розрахунків.
Введіть свою вагу, зріст, обхват талії (на рівні пупка) та обхват шиї (нижче кадика). Для жінок також виміряйте обхват стегон у найширшій точці.
Використовуйте повзунок, щоб вказати, скільки днів на тиждень ви займаєтеся спортом, що впливає на розрахунок вашої загальної оцінки здоров'я.
Перегляньте свій відсоток жиру в організмі, класифікацію категорії та оцінку здоров'я, відображені в інтерактивних діаграмах з детальним аналізом.
Використовує науково доведений метод розрахунку жиру в організмі ВМС США, що базується на вимірюваннях обхвату для точних результатів
Отримайте персоналізовану оцінку здоров'я на основі відсотка жиру в організмі, ІМТ та частоти фізичних навантажень з детальними рекомендаціями щодо фітнесу
Переглядайте склад свого тіла та оцінку здоров'я за допомогою гарних кільцевих діаграм з оновленнями в реальному часі при коригуванні вимірювань
Перемикайтеся між метричними (кг/см) та імперськими (фунт/дюйм) одиницями вимірювання з автоматичною конвертацією та типовими значеннями для кожної статі
Калькулятор жиру в організмі оцінює відсоток вашої загальної маси тіла, що складається з жирової тканини, використовуючи різні методи вимірювання. Наш калькулятор використовує метод ВМС США, який розраховує відсоток жиру в організмі на основі вимірювань обхвату певних частин тіла. Цей метод широко використовується, оскільки він є неінвазивним, не вимагає спеціального обладнання та надає досить точні результати. Калькулятор також надає комплексну оцінку здоров'я, яка враховує ваш відсоток жиру в організмі, ІМТ та звички щодо фізичних навантажень, щоб дати вам повне уявлення про ваш рівень фізичної форми.
Використовує метод розрахунку жиру в організмі ВМС США, який підтверджений та широко застосовується фітнес-професіоналами та військовими організаціями по всьому світу.
Окрім відсотка жиру в організмі, отримайте повну оцінку здоров'я, яка враховує ІМТ, частоту тренувань та надає практичні рекомендації щодо фітнесу.
Інтерактивні кільцеві діаграми дозволяють легко візуалізувати склад вашого тіла та відстежувати зміни з часом з чіткою класифікацією категорій.
Всі розрахунки відбуваються у вашому браузері – дані не зберігаються та не передаються. Використовуйте його в будь-який час, у будь-якому місці без спеціального обладнання чи відвідування спортзалу.
Метод ВМС США вважається досить точним з похибкою ±3-4% за умови правильного проведення вимірювань. Він широко використовується, оскільки є неінвазивним і не вимагає дорогого обладнання, такого як DEXA-сканування або гідростатичне зважування.
Для чоловіків: Основний жир (2-5%), Атлетична статура (6-13%), Фітнес (14-17%), Середній (18-24%), Ожиріння (25%+). Для жінок: Основний жир (10-13%), Атлетична статура (14-20%), Фітнес (21-24%), Середній (25-31%), Ожиріння (32%+). Ці діапазони можуть відрізнятися залежно від віку та фітнес-цілей.
Для талії: Вимірюйте горизонтально на рівні пупка, а не в найвужчій точці. Для шиї: Виміряйте трохи нижче кадика (гортанного виступу). Тримайте вимірювальну стрічку щільно, але не туго, і проводьте вимірювання стоячи рівно.
Метод ВМС США використовує різні формули для чоловіків і жінок, щоб врахувати біологічні відмінності у розподілі жиру. Жінки зазвичай накопичують більше жиру в області стегон, тому обхват стегон включено до жіночої формули для кращої точності.
Частота тренувань враховується при розрахунку оцінки здоров'я поряд з відсотком жиру в організмі та ІМТ. Регулярні фізичні навантаження (3-5 днів на тиждень) можуть покращити вашу загальну оцінку здоров'я, тоді як малорухливий спосіб життя може її знизити, навіть за умови хорошого складу тіла.