Calcule o seu percentual de gordura corporal usando o método da Marinha dos EUA com a nossa calculadora de gordura corporal gratuita. Obtenha análise detalhada da composição corporal, score de saúde e recomendações de fitness com base nas suas medições.
Selecione Seu Sexo e Unidades
Escolha seu sexo biológico (masculino/feminino) e sistema de unidades preferido (métrico ou imperial) para cálculos precisos.
Insira as Medidas Corporais
Insira seu peso, altura, circunferência da cintura (ao nível do umbigo) e circunferência do pescoço (abaixo do pomo de Adão). Para mulheres, meça também a circunferência do quadril no ponto mais largo.
Defina a Frequência de Exercícios
Use o controle deslizante para indicar quantos dias por semana você se exercita, o que afeta o cálculo do seu score de saúde geral.
Visualize Seus Resultados
Veja seu percentual de gordura corporal, classificação de categoria e score de saúde exibidos em gráficos interativos com análise detalhada.
Método Preciso da Marinha dos EUA
Utiliza o método de cálculo de gordura corporal da Marinha dos EUA, cientificamente comprovado, baseado em medições de circunferência para resultados precisos
Score de Saúde Abrangente
Obtenha um score de saúde personalizado baseado no percentual de gordura corporal, IMC e frequência de exercícios com recomendações detalhadas de fitness
Gráficos Visuais Interativos
Visualize sua composição corporal e score de saúde através de belos gráficos de rosca com atualizações em tempo real ao ajustar as medições
Suporte a Múltiplas Unidades
Alterne entre unidades métricas (kg/cm) e imperiais (lb/pol) com conversão automática e valores padrão específicos para o sexo
Uma calculadora de gordura corporal estima o percentual do seu peso corporal total que consiste em tecido adiposo usando vários métodos de medição. Nossa calculadora usa o método da Marinha dos EUA, que calcula o percentual de gordura corporal com base nas medições de circunferência de partes específicas do corpo. Este método é amplamente utilizado por ser não invasivo, não exigir equipamento especial e fornecer resultados razoavelmente precisos. A calculadora também oferece um score de saúde abrangente que considera seu percentual de gordura corporal, IMC e hábitos de exercício para fornecer uma imagem completa do seu nível de preparo físico.
Método Cientificamente Comprovado
Utiliza o método de cálculo de gordura corporal da Marinha dos EUA, que é validado e amplamente utilizado por profissionais de fitness e organizações militares em todo o mundo.
Análise Abrangente de Saúde
Além do percentual de gordura corporal, obtenha um score de saúde completo que considera o IMC, a frequência de exercícios e fornece insights práticos sobre fitness.
Acompanhamento Visual do Progresso
Gráficos de rosca interativos facilitam a visualização da sua composição corporal e o acompanhamento das mudanças ao longo do tempo com classificações de categoria claras.
Privacidade e Conveniência
Todos os cálculos ocorrem no seu navegador - nenhum dado é armazenado ou transmitido. Use-o a qualquer hora, em qualquer lugar, sem equipamentos especiais ou visitas à academia.
O método da Marinha dos EUA é considerado razoavelmente preciso, com uma margem de erro de ±3-4% quando as medições são feitas corretamente. É amplamente utilizado por ser não invasivo e não exigir equipamentos caros como exames DEXA ou pesagem hidrostática.
Para homens: Gordura essencial (2-5%), Atleta (6-13%), Fitness (14-17%), Média (18-24%), Obeso (25%+). Para mulheres: Gordura essencial (10-13%), Atleta (14-20%), Fitness (21-24%), Média (25-31%), Obesa (32%+). Essas faixas variam de acordo com a idade e os objetivos de fitness.
Para a cintura: Meça horizontalmente ao nível do umbigo, não no ponto mais estreito. Para o pescoço: Meça logo abaixo do pomo de Adão (proeminência laríngea). Mantenha a fita métrica justa, mas não apertada, e faça as medições em pé, com a postura reta.
O método da Marinha dos EUA usa fórmulas diferentes para homens e mulheres para considerar as diferenças biológicas na distribuição de gordura. As mulheres geralmente armazenam mais gordura na área do quadril, por isso a circunferência do quadril é incluída na fórmula feminina para maior precisão.
A frequência de exercícios é levada em conta no cálculo do score de saúde, juntamente com o percentual de gordura corporal e o IMC. Exercícios regulares (3-5 dias por semana) podem melhorar seu score de saúde geral, enquanto estilos de vida sedentários podem diminuí-lo, mesmo com boa composição corporal.