Calcule o seu percentual de gordura corporal usando o método da Marinha dos EUA com a nossa calculadora de gordura corporal gratuita. Obtenha análise detalhada da composição corporal, score de saúde e recomendações de fitness com base nas suas medições.
*Usado para o cálculo do índice de saúde
Insira suas medidas para ver a análise da sua composição corporal
Calcule os dias entre datas, adicione ou subtraia dias de qualquer data com nossa calculadora de datas online gratuita. Suporta cálculo de dias úteis, múltiplos formatos de data e resultados instantâneos. Perfeita para planeamento de projetos, agendamentos e aritmética de datas.
Calcule seu GPA (Grade Point Average - Média de Notas) online gratuitamente com nossa calculadora de GPA abrangente. Acompanhe múltiplos semestres, disciplinas ponderadas e exporte seus dados acadêmicos. Suporta disciplinas AP, IB, Honras e regulares com cálculos automáticos.
Calcule seu IMC (Índice de Massa Corporal) e obtenha uma pontuação de saúde abrangente. Suporta unidades métricas e imperiais com recomendações personalizadas com base no gênero e frequência de exercícios.
Calcule suas notas ponderadas e GPA online gratuitamente com nossa calculadora de notas abrangente. Suporte para notas em porcentagem, letras e pontos, com recursos avançados como previsão da nota do exame final, exportação/importação de dados e cálculos salvos.
Calcule semanas entre datas, adicione semanas a datas ou subtraia semanas de datas com nossa calculadora de semanas online gratuita. Suporta tanto semanas de calendário quanto semanas úteis (Segunda-Sexta) com múltiplos formatos de data.
Calcule horas entre duas datas, adicione horas a uma hora de início ou subtraia horas de uma hora de término. Apresenta formato de hora personalizável (12/24 horas) e exibição opcional de segundos para cálculos de tempo precisos.
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Controle seu ciclo menstrual com nosso rastreador de período gratuito. Calcule a próxima menstruação, datas de ovulação, período fértil e fases do ciclo. Exporte relatórios detalhados em PDF com um calendário visual.
Acompanhe seu ciclo menstrual, período fértil e dia da ovulação com nosso rastreador de período online gratuito. Monitore os níveis hormonais, gere previsões de ciclo, salve dados localmente e exporte relatórios PDF detalhados. Sem necessidade de registro - todos os dados permanecem privados em seu navegador.
Escolha seu sexo biológico (masculino/feminino) e sistema de unidades preferido (métrico ou imperial) para cálculos precisos.
Insira seu peso, altura, circunferência da cintura (ao nível do umbigo) e circunferência do pescoço (abaixo do pomo de Adão). Para mulheres, meça também a circunferência do quadril no ponto mais largo.
Use o controle deslizante para indicar quantos dias por semana você se exercita, o que afeta o cálculo do seu score de saúde geral.
Veja seu percentual de gordura corporal, classificação de categoria e score de saúde exibidos em gráficos interativos com análise detalhada.
Utiliza o método de cálculo de gordura corporal da Marinha dos EUA, cientificamente comprovado, baseado em medições de circunferência para resultados precisos
Obtenha um score de saúde personalizado baseado no percentual de gordura corporal, IMC e frequência de exercícios com recomendações detalhadas de fitness
Visualize sua composição corporal e score de saúde através de belos gráficos de rosca com atualizações em tempo real ao ajustar as medições
Alterne entre unidades métricas (kg/cm) e imperiais (lb/pol) com conversão automática e valores padrão específicos para o sexo
Uma calculadora de gordura corporal estima o percentual do seu peso corporal total que consiste em tecido adiposo usando vários métodos de medição. Nossa calculadora usa o método da Marinha dos EUA, que calcula o percentual de gordura corporal com base nas medições de circunferência de partes específicas do corpo. Este método é amplamente utilizado por ser não invasivo, não exigir equipamento especial e fornecer resultados razoavelmente precisos. A calculadora também oferece um score de saúde abrangente que considera seu percentual de gordura corporal, IMC e hábitos de exercício para fornecer uma imagem completa do seu nível de preparo físico.
Utiliza o método de cálculo de gordura corporal da Marinha dos EUA, que é validado e amplamente utilizado por profissionais de fitness e organizações militares em todo o mundo.
Além do percentual de gordura corporal, obtenha um score de saúde completo que considera o IMC, a frequência de exercícios e fornece insights práticos sobre fitness.
Gráficos de rosca interativos facilitam a visualização da sua composição corporal e o acompanhamento das mudanças ao longo do tempo com classificações de categoria claras.
Todos os cálculos ocorrem no seu navegador - nenhum dado é armazenado ou transmitido. Use-o a qualquer hora, em qualquer lugar, sem equipamentos especiais ou visitas à academia.
O método da Marinha dos EUA é considerado razoavelmente preciso, com uma margem de erro de ±3-4% quando as medições são feitas corretamente. É amplamente utilizado por ser não invasivo e não exigir equipamentos caros como exames DEXA ou pesagem hidrostática.
Para homens: Gordura essencial (2-5%), Atleta (6-13%), Fitness (14-17%), Média (18-24%), Obeso (25%+). Para mulheres: Gordura essencial (10-13%), Atleta (14-20%), Fitness (21-24%), Média (25-31%), Obesa (32%+). Essas faixas variam de acordo com a idade e os objetivos de fitness.
Para a cintura: Meça horizontalmente ao nível do umbigo, não no ponto mais estreito. Para o pescoço: Meça logo abaixo do pomo de Adão (proeminência laríngea). Mantenha a fita métrica justa, mas não apertada, e faça as medições em pé, com a postura reta.
O método da Marinha dos EUA usa fórmulas diferentes para homens e mulheres para considerar as diferenças biológicas na distribuição de gordura. As mulheres geralmente armazenam mais gordura na área do quadril, por isso a circunferência do quadril é incluída na fórmula feminina para maior precisão.
A frequência de exercícios é levada em conta no cálculo do score de saúde, juntamente com o percentual de gordura corporal e o IMC. Exercícios regulares (3-5 dias por semana) podem melhorar seu score de saúde geral, enquanto estilos de vida sedentários podem diminuí-lo, mesmo com boa composição corporal.