Kira BMI (Indeks Jisim Badan) anda dan dapatkan skor kesihatan yang komprehensif. Menyokong unit metrik dan imperial dengan cadangan peribadi berdasarkan jantina dan kekerapan senaman.
Pilih Jantina Anda
Pilih lelaki atau perempuan untuk mendapatkan nilai lalai yang sesuai dan cadangan kesihatan khusus jantina.
Pilih Sistem Unit
Pilih antara unit metrik (kg/cm) atau imperial (lbs/kaki-inci) berdasarkan pilihan anda.
Masukkan Ukuran Anda
Masukkan berat dan ketinggian semasa anda. Kalkulator akan mengemas kini secara automatik semasa anda menaip.
Tetapkan Kekerapan Senaman
Gunakan peluncur untuk menunjukkan berapa hari seminggu anda bersenam untuk mengira skor kesihatan komprehensif anda.
Pengiraan BMI Tepat
Kira Indeks Jisim Badan anda menggunakan formula standard dengan sokongan untuk unit metrik (kg/cm) dan imperial (lbs/kaki-inci).
Penilaian Skor Kesihatan
Dapatkan skor kesihatan komprehensif daripada 100 berdasarkan BMI dan kekerapan senaman anda untuk gambaran keseluruhan kesejahteraan yang lengkap.
Lalai Khusus Jantina
Lalai pintar berdasarkan pilihan jantina dengan pelarasan automatik nilai berat dan ketinggian tipikal.
Carta Visual & Analitik
Carta donat interaktif memaparkan BMI dan skor kesihatan anda dengan kategori berkod warna untuk pemahaman yang mudah.
BMI (Indeks Jisim Badan) adalah ukuran lemak badan berdasarkan ketinggian dan berat badan yang terpakai untuk lelaki dan wanita dewasa. Kalkulator kami juga menyediakan skor kesihatan yang menggabungkan BMI anda dengan kekerapan senaman untuk memberikan anda pandangan yang lebih komprehensif tentang status kesihatan keseluruhan anda. Skor kesihatan berkisar antara 0-100, dengan skor yang lebih tinggi menunjukkan metrik kesihatan yang lebih baik.
Analisis Komprehensif
Dapatkan pengiraan BMI dan penilaian skor kesihatan dalam satu alat untuk gambaran keseluruhan kesihatan yang lengkap.
Sokongan Dwi-Unit
Berfungsi dengan unit metrik dan imperial, secara automatik menukar ukuran untuk pengiraan yang tepat.
Kemas Kini Masa Nyata
Pengiraan segera semasa anda menaip dengan carta visual yang mengemas kini secara dinamik untuk menunjukkan hasil anda.
Privasi Dilindungi
Semua pengiraan dilakukan secara tempatan dalam pelayar anda - tiada data kesihatan peribadi disimpan atau dihantar.
Kalkulator ini menggunakan kategori BMI standard: Kurang berat badan (<18.5), Berat badan normal (18.5-24.9), Berat badan berlebihan (25-29.9), Obesiti Kelas I (30-34.9), Kelas II (35-39.9), dan Kelas III (≥40).
Skor kesihatan bermula dari 100 dan diselaraskan berdasarkan penyimpangan BMI anda dari julat sihat, ditambah atau ditolak mata berdasarkan kekerapan senaman anda (0-7 hari seminggu).
Ya, anda boleh bertukar antara unit metrik (kg/cm) dan imperial (lbs/kaki-inci). Kalkulator akan menukar dan mengira semula BMI anda secara automatik.
BMI adalah alat saringan yang berguna tetapi mungkin tidak tepat untuk atlet dengan jisim otot tinggi, individu warga emas, atau kumpulan etnik tertentu. Berunding dengan profesional penjagaan kesihatan untuk nasihat peribadi.
Julat BMI yang sihat biasanya 18.5-24.9. Walau bagaimanapun, BMI optimum boleh berbeza-beza berdasarkan umur, jisim otot, kepadatan tulang, dan faktor individu lain.
Kekerapan senaman (0-7 hari seminggu) menyesuaikan skor kesihatan anda sehingga ±10 mata. Senaman berkala (3-5 hari seminggu) dianggap optimum untuk manfaat kesihatan.