Comment Utiliser la Roulette d'Exercices
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Cliquez sur la roulette (ou appuyez sur mobile) pour choisir aléatoirement votre exercice
Cliquez sur la roulette (ou appuyez sur mobile) pour choisir aléatoirement votre exercice
Regardez la roulette tourner à travers les 18 exercices
Voyez sur quel exercice vous avez atterri dans la fenêtre pop-up de révélation
Vérifiez le nombre de répétitions ou la durée et le groupe musculaire ciblé
Lisez le conseil de forme professionnel, puis cliquez sur 'C'est Parti !' et déchirez !
18 exercices au poids du corps incluant Pompes, Squats, Burpees, Planche, Fentes, Montées de genoux, Jumping Jacks, et plus
Nombre de répétitions ou durée affiché pour chaque exercice (ex: '20 reps', '60 sec')
Groupe musculaire ciblé révélé pour chaque exercice
Conseil de forme professionnel affiché pour vous aider à réaliser l'exercice correctement
Design audacieux rouge foncé et orange sur le thème de la salle de sport pour vous motiver
La Roulette d'Exercices est un outil de fitness ludique qui sélectionne aléatoirement un des 18 exercices au poids du corps que vous devez réaliser. Que vous soyez à l'échauffement, que vous fassiez un entraînement rapide, ou que vous ajoutiez de l'aléatoire à une séance de circuit training, la roulette maintient la fraîcheur et l'imprévisibilité. Chaque tour s'accompagne du nombre de répétitions ou de la durée, du groupe musculaire ciblé, et d'un conseil de forme professionnel pour vous aider à tirer le meilleur parti de chaque exercice.
La variété des exercices est essentielle pour éviter les plateaux et rester motivé. La Roulette d'Exercices élimine la fatigue décisionnelle de la planification de votre entraînement en vous attribuant aléatoirement des exercices. Utilisez-la pour des séances d'entraînement solo rapides, des défis de fitness en groupe avec des amis, ou comme un jeu d'échauffement amusant. Lancez plusieurs fois pour créer un circuit complet, ou défiez-vous à réaliser tout ce sur quoi la roulette s'arrête sans vous arrêter.
La roulette inclut 18 exercices au poids du corps : Pompes, Squats, Burpees, Jumping Jacks, Planche, Montées de genoux, Fentes, Montées de genoux rapides, Abdominaux, Saut à la corde, Dips pour triceps, Élevations des mollets, Russian Twists, Chaise romaine, Sauts sur boîte, Crunchs vélo, Superman, et Marche de l'ours.
Après avoir lancé la roulette, une fenêtre pop-up révèle le nom de l'exercice, le nombre de répétitions ou la durée (ex: '30 reps' ou '60 sec'), le groupe musculaire ciblé (ex: 'Poitrine & Triceps'), et un conseil de forme professionnel pour vous aider à réaliser l'exercice correctement.
Absolument ! Lancez la roulette plusieurs fois et considérez chaque résultat comme une série dans un circuit. Vous pouvez lancer la roulette 5 à 10 fois pour créer un entraînement complet au poids du corps, faire une pause de 30 à 60 secondes entre les exercices, et effectuer 2 à 3 circuits pour une séance solide.
Oui, chaque lancer utilise une vitesse initiale aléatoire, donc chaque exercice a une chance égale d'être sélectionné. Le résultat est toujours imprévisible et équitable.
Roue à lancer d'étirements
Faites tourner la roue pour tomber aléatoirement sur l'un des 16 étirements essentiels — du Chien tête en bas et de la Posture du pigeon à la Fente du fléchisseur de la hanche, la Torsion vertébrale assise et le Fil de l'aiguille. Découvrez les muscles ciblés, pourquoi chaque étirement aide, et un fait fascinant sur l'anatomie ou la flexibilité !