Comment Utiliser la Roulette d'Exercices
- 1
Cliquez sur la roulette (ou appuyez sur mobile) pour choisir aléatoirement votre exercice
- 2
Regardez la roulette tourner à travers les 18 exercices
- 3
Voyez sur quel exercice vous avez atterri dans la fenêtre pop-up de révélation
- 4
Vérifiez le nombre de répétitions ou la durée et le groupe musculaire ciblé
- 5
Lisez le conseil de forme professionnel, puis cliquez sur 'C'est Parti !' et déchirez !
Fonctionnalités clés
18 exercices au poids du corps incluant Pompes, Squats, Burpees, Planche, Fentes, Montées de genoux, Jumping Jacks, et plus
Nombre de répétitions ou durée affiché pour chaque exercice (ex: '20 reps', '60 sec')
Groupe musculaire ciblé révélé pour chaque exercice
Conseil de forme professionnel affiché pour vous aider à réaliser l'exercice correctement
Design audacieux rouge foncé et orange sur le thème de la salle de sport pour vous motiver
Qu'est-ce que la Roulette d'Exercices ?
La Roulette d'Exercices est un outil de fitness ludique qui sélectionne aléatoirement un des 18 exercices au poids du corps que vous devez réaliser. Que vous soyez à l'échauffement, que vous fassiez un entraînement rapide, ou que vous ajoutiez de l'aléatoire à une séance de circuit training, la roulette maintient la fraîcheur et l'imprévisibilité. Chaque tour s'accompagne du nombre de répétitions ou de la durée, du groupe musculaire ciblé, et d'un conseil de forme professionnel pour vous aider à tirer le meilleur parti de chaque exercice.
Pourquoi Utiliser la Roulette d'Exercices ?
La variété des exercices est essentielle pour éviter les plateaux et rester motivé. La Roulette d'Exercices élimine la fatigue décisionnelle de la planification de votre entraînement en vous attribuant aléatoirement des exercices. Utilisez-la pour des séances d'entraînement solo rapides, des défis de fitness en groupe avec des amis, ou comme un jeu d'échauffement amusant. Lancez plusieurs fois pour créer un circuit complet, ou défiez-vous à réaliser tout ce sur quoi la roulette s'arrête sans vous arrêter.
Foire aux questions
Quels exercices sont inclus dans la roulette ?
La roulette inclut 18 exercices au poids du corps : Pompes, Squats, Burpees, Jumping Jacks, Planche, Montées de genoux, Fentes, Montées de genoux rapides, Abdominaux, Saut à la corde, Dips pour triceps, Élevations des mollets, Russian Twists, Chaise romaine, Sauts sur boîte, Crunchs vélo, Superman, et Marche de l'ours.
Quelles informations sont affichées après avoir lancé la roulette ?
Après avoir lancé la roulette, une fenêtre pop-up révèle le nom de l'exercice, le nombre de répétitions ou la durée (ex: '30 reps' ou '60 sec'), le groupe musculaire ciblé (ex: 'Poitrine & Triceps'), et un conseil de forme professionnel pour vous aider à réaliser l'exercice correctement.
Puis-je l'utiliser pour un entraînement complet ?
Absolument ! Lancez la roulette plusieurs fois et considérez chaque résultat comme une série dans un circuit. Vous pouvez lancer la roulette 5 à 10 fois pour créer un entraînement complet au poids du corps, faire une pause de 30 à 60 secondes entre les exercices, et effectuer 2 à 3 circuits pour une séance solide.
La roulette est-elle vraiment aléatoire ?
Oui, chaque lancer utilise une vitesse initiale aléatoire, donc chaque exercice a une chance égale d'être sélectionné. Le résultat est toujours imprévisible et équitable.