احسب نسبة الدهون في جسمك باستخدام طريقة البحرية الأمريكية من خلال حاسبة دهون الجسم المجانية. احصل على تحليل مفصل لتكوين الجسم، ومؤشر الصحة، وتوصيات اللياقة البدنية بناءً على قياساتك.
*يستخدم لحساب النقاط الصحية
أدخل قياساتك لترى تحليل تكوين جسمك
احسب الأسابيع بين التواريخ، أضف أسابيع إلى التواريخ، أو اطرح أسابيع من التواريخ باستخدام حاسبة الأسابيع المجانية عبر الإنترنت. تدعم كلاً من أسابيع التقويم وأسابيع العمل (من الاثنين إلى الجمعة) مع تنسيقات تواريخ متعددة.
احسب الأيام بين التواريخ، أضف أو اطرح أيامًا من أي تاريخ باستخدام حاسبة التواريخ المجانية عبر الإنترنت. تدعم حساب أيام العمل، وصيغ التواريخ المتعددة، والنتائج الفورية. مثالية لتخطيط المشاريع، الجدولة، وعمليات حساب التاريخ.
احسب درجاتك الموزونة ومعدلك التراكمي عبر الإنترنت مجانًا باستخدام حاسبة الدرجات الشاملة لدينا. تدعم الحاسبة الدرجات المئوية والحرفية والنقاط، مع ميزات متقدمة مثل التنبؤ بدرجة الاختبار النهائي، وتصدير/استيراد البيانات، والاحتفاظ بالحسابات المحفوظة.
احسب معدلك التراكمي (GPA) عبر الإنترنت مجانًا باستخدام حاسبة المعدل التراكمي الشاملة لدينا. تتبع فصول دراسية متعددة، ودورات ذات أوزان مختلفة، وصدّر بياناتك الأكاديمية. تدعم دورات AP و IB والتفوق والدورات العادية مع حسابات تلقائية.
احسب الساعات بين تاريخين، أضف ساعات إلى وقت بدء، أو اطرح ساعات من وقت انتهاء. يتميز بتنسيق وقت قابل للتخصيص (12/24 ساعة) وعرض اختياري للثواني لإجراء حسابات وقت دقيقة.
قسّم فواتير البقالة وإيصالات التسوق بسهولة بين الأصدقاء أو رفقاء السكن أو أفراد العائلة. تتبع العناصر الفردية، واحتسب الضريبة والإكرامية، وصدر النتائج إلى CSV أو JSON.
تتبع دورتك الشهرية باستخدام متتبع الدورة المجاني. احسب موعد الدورة القادمة، تواريخ الإباضة، نافذة الخصوبة، ومراحل الدورة. صدّر تقارير مفصلة بصيغة PDF مع تقويم مرئي.
احسب مؤشر كتلة جسمك (BMI) واحصل على نتيجة صحية شاملة. تدعم الحاسبة الوحدات المترية والإمبراطورية مع توصيات مخصصة بناءً على الجنس وتكرار التمرين.
تتبع دورتك الشهرية، فترة الخصوبة، ويوم الإباضة باستخدام متتبع الدورة الشهرية المجاني عبر الإنترنت. راقب مستويات الهرمونات، أنشئ توقعات الدورة، احفظ البيانات محلياً، وصدّر تقارير PDF مفصلة. لا يلزم التسجيل - تبقى جميع البيانات خاصة في متصفحك.
اختر جنسك البيولوجي (ذكر/أنثى) ونظام الوحدات المفضل (متري أو إمبراطوري) لإجراء حسابات دقيقة.
أدخل وزنك، طولك، محيط خصرك (عند مستوى السرة)، ومحيط رقبتك (أسفل تفاحة آدم). بالنسبة للإناث، قم أيضًا بقياس محيط الورك عند أوسع نقطة.
استخدم شريط التمرير لتحديد عدد الأيام التي تمارس فيها التمارين أسبوعيًا، مما يؤثر على حساب مؤشر صحتك الإجمالي.
شاهد نسبة الدهون في جسمك، وتصنيف الفئة، ومؤشر الصحة معروضة في رسوم بيانية تفاعلية مع تحليل مفصل.
تستخدم طريقة البحرية الأمريكية المثبتة علميًا لحساب دهون الجسم بناءً على قياسات المحيط للحصول على نتائج دقيقة
احصل على مؤشر صحي مخصص بناءً على نسبة الدهون في الجسم، ومؤشر كتلة الجسم (BMI)، وتكرار التمارين مع توصيات لياقة بدنية مفصلة
شاهد تكوين جسمك ومؤشر صحتك من خلال رسوم بيانية دائرية جميلة مع تحديثات في الوقت الفعلي عند تعديل القياسات
التبديل بين الوحدات المترية (كجم/سم) والإمبراطورية (رطل/بوصة) مع التحويل التلقائي والقيم الافتراضية الخاصة بالجنس
تقوم حاسبة دهون الجسم بتقدير النسبة المئوية من إجمالي وزن جسمك التي تتكون من الأنسجة الدهنية باستخدام طرق قياس متنوعة. تستخدم حاسبتنا طريقة البحرية الأمريكية، التي تحسب نسبة الدهون في الجسم بناءً على قياسات محيط أجزاء معينة من الجسم. تُستخدم هذه الطريقة على نطاق واسع لأنها غير جراحية، ولا تتطلب معدات خاصة، وتوفر نتائج دقيقة بشكل معقول. توفر الحاسبة أيضًا مؤشرًا صحيًا شاملاً يأخذ في الاعتبار نسبة الدهون في جسمك، ومؤشر كتلة الجسم (BMI)، وعاداتك الرياضية لتعطيك صورة كاملة عن مستوى لياقتك البدنية.
تستخدم طريقة البحرية الأمريكية لحساب دهون الجسم، وهي طريقة معتمدة وتستخدم على نطاق واسع من قبل محترفي اللياقة البدنية والمنظمات العسكرية في جميع أنحاء العالم.
بالإضافة إلى نسبة الدهون في الجسم، احصل على مؤشر صحي كامل يأخذ في الاعتبار مؤشر كتلة الجسم (BMI)، وتكرار التمارين، ويقدم رؤى قابلة للتنفيذ للياقتك البدنية.
تسهل الرسوم البيانية الدائرية التفاعلية تصور تكوين جسمك وتتبع التغيرات بمرور الوقت مع تصنيفات فئات واضحة.
تتم جميع العمليات الحسابية في متصفحك - لا يتم تخزين أو نقل أي بيانات. استخدمها في أي وقت وفي أي مكان دون الحاجة إلى معدات خاصة أو زيارات صالة الألعاب الرياضية.
تُعتبر طريقة البحرية الأمريكية دقيقة بشكل معقول مع هامش خطأ يتراوح بين ±3-4% عند أخذ القياسات بشكل صحيح. تُستخدم على نطاق واسع لأنها غير جراحية ولا تتطلب معدات باهظة الثمن مثل فحوصات DEXA أو الوزن المائي.
للرجال: دهون أساسية (2-5%)، رياضي (6-13%)، لياقة (14-17%)، متوسط (18-24%)، سمنة (25%+). للنساء: دهون أساسية (10-13%)، رياضي (14-20%)، لياقة (21-24%)، متوسط (25-31%)، سمنة (32%+). تختلف هذه النطاقات بناءً على العمر وأهداف اللياقة البدنية.
بالنسبة للخصر: قم بالقياس أفقيًا عند مستوى السرة، وليس عند أضيق نقطة. بالنسبة للرقبة: قم بالقياس أسفل تفاحة آدم مباشرةً (بروز الحنجرة). اجعل شريط القياس محكمًا ولكن ليس ضيقًا، وخذ القياسات أثناء الوقوف مستقيمًا.
تستخدم طريقة البحرية الأمريكية صيغًا مختلفة للرجال والنساء لمراعاة الاختلافات البيولوجية في توزيع الدهون. تخزن النساء عادةً المزيد من الدهون في منطقة الورك، لذلك يتم تضمين محيط الورك في الصيغة النسائية لتحقيق دقة أفضل.
يؤخذ تكرار التمرين في الاعتبار عند حساب مؤشر الصحة جنبًا إلى جنب مع نسبة الدهون في الجسم ومؤشر كتلة الجسم (BMI). يمكن أن يؤدي التمرين المنتظم (3-5 أيام في الأسبوع) إلى تحسين مؤشر صحتك الإجمالي، بينما قد يؤدي نمط الحياة الخامل إلى خفضه، حتى مع تكوين الجسم الجيد.