Buna benzer diğerleri
Antrenman Çarkı Nasıl Kullanılır?
Egzersizinizi rastgele seçmek için dönen çarkı tıklayın (veya mobilde dokunun)
Çarkın tüm 18 egzersiz arasında döndüğünü izleyin
Sonucu görmek için açılan pencerede hangi egzersize denk geldiğinizi görün
Tekrar sayısını veya süresini ve hedef kas grubunu kontrol edin
Profesyonel form ipucunu okuyun, ardından 'Hadi Başlayalım!' butonuna tıklayın ve ezin gitsin!
Ana Özellikler
Şınav, Çömelme, Burpee, Plank, Lunge, Dağ Tırmanışı, Zıplama ve daha fazlası dahil 18 vücut ağırlığı egzersizi
Her egzersiz için tekrar sayısı veya süresi gösterilir (örn. '20 tekrar', '60 sn')
Her egzersiz için hedef kas grubu açıklanır
Egzersizi doğru yapmanıza yardımcı olacak profesyonel form ipucu gösterilir
Sizi gaza getirecek canlı gym temalı koyu kırmızı ve turuncu tasarım
Antrenman Çarkı Nedir?
Antrenman Çarkı, yapmanız için 18 vücut ağırlığı egzersizinden birini rastgele seçen eğlenceli bir fitness aracıdır. İster ısınma yapıyor olun, ister hızlı bir antrenman yapıyor olun, isterse devre antrenman seansına rastgelelik katıyor olun, çark işleri taze ve tahmin edilemez tutar. Her çeviri, tekrar veya süre sayısı, hedef kas grubu ve her egzersizden en iyi şekilde yararlanmanıza yardımcı olacak bir profesyonel form ipucu ile birlikte gelir.
Neden Antrenman Çarkı Kullanmalısınız?
Egzersiz çeşitliliği, plato oluşumunu önlemenin ve motivasyonu yüksek tutmanın anahtarıdır. Antrenman Çarkı, sizin için egzersizleri rastgele atayarak antrenman planlamanın karar yorgunluğunu ortadan kaldırır. Hızlı bireysel antrenman seansları, arkadaşlarınızla grup fitness mücadeleleri veya eğlenceli bir ısınma oyunu olarak kullanın. Tam bir devre oluşturmak için birden fazla kez çevirin veya çarkın üzerine geldiği şeyi durmadan tamamlamak için kendinize meydan okuyun.
Sıkça Sorulan Sorular
Çarkta hangi egzersizler yer alıyor?
Çarkta 18 vücut ağırlığı egzersizi bulunmaktadır: Şınav, Çömelme, Burpee, Zıplama, Plank, Dağ Tırmanışı, Lunge, Yüksek Diz Çekme, Mekik, Atlama İpi, Triceps Dips, Baldır Kaldırma, Rus Bükülmesi, Duvar Oturması, Kutu Atlama, Bisiklet Mekik, Süpermen Tutuşu ve Ayı Yürüyüşü.
Çevirdikten sonra hangi bilgiler gösterilir?
Çevirdikten sonra, bir açılır pencere egzersiz adını, tekrar sayısını veya süreyi (örn. '30 tekrar' veya '60 sn'), hedef kas grubunu (örn. 'Göğüs ve Triceps') ve egzersizi doğru yapmanıza yardımcı olacak bir profesyonel form ipucunu gösterir.
Bunu tam bir antrenman için kullanabilir miyim?
Kesinlikle! Birden fazla kez çevirin ve her sonucu bir devrenin bir turu olarak kabul edin. Tam bir vücut ağırlığı antrenmanı oluşturmak için 5-10 kez çevirebilir, egzersizler arasında 30-60 saniye dinlenebilir ve sağlam bir seans için 2-3 devre tamamlayabilirsiniz.
Çark gerçekten rastgele mi?
Evet, her çevirme rastgele bir başlangıç hızı kullanır, böylece her egzersizin seçilme şansı eşittir. Sonuç her zaman tahmin edilemez ve adildir.