Beräkna din kroppsfettprocent med US Navy-metoden med vår gratis fettprocentkalkylator. Få detaljerad analys av kroppssammansättning, hälsobetyg och träningsrekommendationer baserat på dina mått.
*Används för beräkning av hälsopoäng
Ange dina mått för att se din kroppssammansättningsanalys
Beräkna ditt BMI (Body Mass Index) och få en omfattande hälsopoäng. Stöder både metriska och imperialistiska enheter med personliga rekommendationer baserade på kön och träningsfrekvens.
Beräkna dina viktade betyg och GPA online gratis med vår omfattande betygskalkylator. Stöd för procentuella betyg, bokstavsbetyg och poängbaserade system med avancerade funktioner som förutsägelse av slutprovsbetyg, dataexport/-import och sparade beräkningar.
Dela enkelt upp matkostnader och inköpskvitton mellan vänner, rumskamrater eller familj. Spåra individuella artiklar, beräkna moms och dricks, och exportera resultat till CSV eller JSON.
Beräkna dagar mellan datum, lägg till eller dra ifrån dagar från valfritt datum med vår gratis online datumkalkylator. Stöder beräkning av arbetsdagar, flera datumformat och omedelbara resultat. Perfekt för projektplanering, schemaläggning och datummatematik.
Beräkna ditt snittbetyg (GPA) online gratis med vår omfattande GPA-kalkylator. Håll koll på flera terminer, viktade kurser och exportera dina akademiska data. Stöder AP-, IB-, Honors- och vanliga kurser med automatiska beräkningar.
Beräkna veckor mellan datum, lägg till veckor till datum, eller dra ifrån veckor från datum med vår gratis veckokalkylator online. Stöder både kalenderveckor och arbetsveckor (måndag-fredag) med flera datumformat.
Beräkna ditt BMI (Body Mass Index) och få en omfattande hälsopoäng. Stöder både metriska och imperialistiska enheter med personliga rekommendationer baserade på kön och träningsfrekvens.
Spåra din menscykel, fertila fönster och ägglossningsdag med vår gratis online menskalender. Övervaka hormonnivåer, generera cykelprognoser, spara data lokalt och exportera detaljerade PDF-rapporter. Ingen registrering krävs – all data förblir privat i din webbläsare.
Håll koll på din menscykel med vår gratis menskalender. Beräkna nästa mens, ägglossningsdatum, fertila fönstret och cykelfaser. Exportera detaljerade rapporter som PDF med visuell kalender.
Välj ditt biologiska kön (man/kvinna) och önskat enhetssystem (metriskt eller imperialt) för noggranna beräkningar.
Ange din vikt, längd, midjeomkrets (vid navelnivå) och halsomkrets (under adamsäpplet). För kvinnor, mät även höftomkretsen vid den bredaste punkten.
Använd reglaget för att ange hur många dagar i veckan du tränar, vilket påverkar beräkningen av ditt totala hälsobetyg.
Se din kroppsfettprocent, kategoriklassificering och ditt hälsobetyg visade i interaktiva diagram med detaljerad analys.
Använder den vetenskapligt beprövade US Navy-metoden för beräkning av kroppsfett baserad på omkretsmått för precisa resultat
Få ett personligt hälsobetyg baserat på kroppsfettprocent, BMI och träningsfrekvens med detaljerade träningsrekommendationer
Se din kroppssammansättning och ditt hälsobetyg via vackra munkdiagram med uppdateringar i realtid när du justerar måtten
Växla mellan metriska (kg/cm) och imperiala (lb/tum) enheter med automatisk konvertering och könsspecifika standardvärden
En kroppsfettkalkylator uppskattar hur stor procentandel av din totala kroppsvikt som består av fettvävnad med hjälp av olika mätmetoder. Vår kalkylator använder US Navy-metoden, som beräknar kroppsfettprocenten baserat på omkretsmått av specifika kroppsdelar. Denna metod är allmänt använd eftersom den är icke-invasiv, inte kräver specialutrustning och ger rimligt noggranna resultat. Kalkylatorn tillhandahåller också ett omfattande hälsobetyg som beaktar din kroppsfettprocent, BMI och träningsvanor för att ge dig en komplett bild av din träningsnivå.
Använder US Navy-metoden för beräkning av kroppsfett, vilken är validerad och allmänt använd av fitnessproffs och militära organisationer världen över.
Utöver bara kroppsfettprocent, få ett komplett hälsobetyg som beaktar BMI, träningsfrekvens och ger handlingsbara träningsinsikter.
Interaktiva munkdiagram gör det enkelt att visualisera din kroppssammansättning och följa förändringar över tid med tydliga kategoriklassificeringar.
Alla beräkningar sker i din webbläsare – ingen data lagras eller överförs. Använd den när som helst, var som helst utan specialutrustning eller gymbesök.
US Navy-metoden anses vara rimligt noggrann med en felmarginal på ±3-4% när måtten tas korrekt. Den är allmänt använd eftersom den är icke-invasiv och inte kräver dyr utrustning som DEXA-skanningar eller hydrostatisk vägning.
För män: Essentiellt fett (2-5%), Atletisk (6-13%), Fysiskt aktiv (14-17%), Genomsnittlig (18-24%), Fetma (25%+). För kvinnor: Essentiellt fett (10-13%), Atletisk (14-20%), Fysiskt aktiv (21-24%), Genomsnittlig (25-31%), Fetma (32%+). Dessa intervall varierar beroende på ålder och träningsmål.
För midjan: Mät horisontellt i navelnivå, inte vid den smalaste punkten. För halsen: Mät precis under adamsäpplet (laryngeal prominens). Håll måttbandet spänt men inte åtsittande, och ta måtten när du står rakt.
US Navy-metoden använder olika formler för män och kvinnor för att ta hänsyn till biologiska skillnader i fettfördelning. Kvinnor lagrar vanligtvis mer fett i höftområdet, så höftomkretsen inkluderas i den kvinnliga formeln för bättre noggrannhet.
Träningsfrekvens beaktas i beräkningen av hälsobetyget tillsammans med kroppsfettprocent och BMI. Regelbunden träning (3-5 dagar i veckan) kan förbättra ditt totala hälsobetyg, medan stillasittande livsstilar kan sänka det, även med god kroppssammansättning.