Selecionador Aleatório de Exercícios
Não sabe qual exercício fazer? Gire a roda para escolher aleatoriamente entre 18 exercícios! Mostra repetições ou duração, grupo muscular alvo e uma dica de forma para cada exercício.
Mais como este
Como Usar a Roda de Exercícios
Clique na roda giratória (ou toque no celular) para escolher aleatoriamente seu exercício
Assista a roda girar por todos os 18 exercícios
Veja em qual exercício você parou no pop-up de revelação
Verifique o número de repetições ou duração e o grupo muscular alvo
Leia a dica de forma profissional, clique em 'Vamos Lá!' e arrase!
Principais Funcionalidades
18 exercícios com peso corporal, incluindo flexões, agachamentos, burpees, prancha, afundos, escalador, polichinelos e mais
Número de repetições ou duração exibido para cada exercício (ex: '20 repetições', '60 seg')
Grupo muscular alvo revelado para cada exercício
Dica de forma profissional exibida para ajudá-lo a realizar o exercício corretamente
Design ousado em vermelho escuro e laranja com tema de academia para te animar
O que é a Roda de Exercícios?
A Roda de Exercícios é uma ferramenta divertida de fitness que seleciona aleatoriamente um entre 18 exercícios com peso corporal para você fazer. Seja para aquecer, fazer um treino rápido ou adicionar aleatoriedade a uma sessão de treinamento em circuito, a roda mantém as coisas novas e imprevisíveis. Cada giro vem com o número de repetições ou duração, o grupo muscular alvo e uma dica de forma profissional para ajudá-lo a tirar o máximo proveito de cada exercício.
Por que Usar a Roda de Exercícios?
A variedade de exercícios é fundamental para evitar platôs e manter a motivação. A Roda de Exercícios elimina a fadiga de decisão de planejar seu treino, atribuindo exercícios aleatoriamente para você. Use-a para sessões de treino solo rápidas, desafios de fitness em grupo com amigos ou como um jogo divertido de aquecimento. Gire várias vezes para montar um circuito completo ou desafie-se a completar o que quer que a roda mostre sem parar.
Perguntas Frequentes
Quais exercícios estão incluídos na roda?
A roda inclui 18 exercícios com peso corporal: flexões, agachamentos, burpees, polichinelos, prancha, escalador, afundos, joelhos altos, abdominais, pular corda, tríceps no banco, elevação de panturrilha, abdominal russo, agachamento na parede, saltos em caixa, abdominais bicicleta, superman e marcha do urso.
Que informações são exibidas após girar?
Após girar, um pop-up revela o nome do exercício, o número de repetições ou duração (ex: '30 repetições' ou '60 seg'), o grupo muscular alvo (ex: 'Peito e Tríceps') e uma dica de forma profissional para ajudá-lo a realizar o exercício corretamente.
Posso usar isso para um treino completo?
Com certeza! Gire várias vezes e trate cada resultado como uma rodada em um circuito. Você pode girar 5-10 vezes para montar um treino completo com peso corporal, descansar 30-60 segundos entre os exercícios e completar 2-3 circuitos para uma sessão sólida.
A roda é realmente aleatória?
Sim, cada giro usa uma velocidade inicial aleatória para que cada exercício tenha igual chance de ser selecionado. O resultado é sempre imprevisível e justo.