Klik roda pemintal (atau ketuk di ponsel) untuk memilih latihan Anda secara acak
Saksikan roda berputar melalui semua 18 latihan
Lihat latihan mana yang Anda dapatkan di jendela pop-up pengungkapan
Periksa jumlah repetisi atau durasi dan kelompok otot target
Baca tips bentuk profesional, lalu klik 'Ayo Lakukan!' dan berikan yang terbaik!
18 latihan berat badan termasuk Push-Up, Squat, Burpee, Plank, Lunge, Mountain Climber, Jumping Jack, dan lainnya
Jumlah repetisi atau durasi ditampilkan untuk setiap latihan (mis. '20 repetisi', '60 detik')
Kelompok otot target diungkap untuk setiap latihan
Tips bentuk profesional ditampilkan untuk membantu Anda melakukan latihan dengan benar
Desain merah tua dan oranye bertema gym yang berani untuk membuat Anda bersemangat
Pemintal Latihan adalah alat kebugaran yang menyenangkan yang secara acak memilih satu dari 18 latihan berat badan untuk Anda lakukan. Baik saat Anda melakukan pemanasan, melakukan latihan singkat, atau menambahkan keacakan ke sesi latihan sirkuit, pemintal menjaga hal-hal tetap segar dan tidak terduga. Setiap putaran dilengkapi dengan jumlah repetisi atau durasi, kelompok otot target, dan tips bentuk profesional untuk membantu Anda mendapatkan hasil maksimal dari setiap latihan.
Variasi latihan adalah kunci untuk menghindari kebuntuan dan tetap termotivasi. Pemintal Latihan menghilangkan kelelahan dalam merencanakan latihan Anda dengan menetapkan latihan secara acak untuk Anda. Gunakan untuk sesi latihan solo singkat, tantangan kebugaran kelompok bersama teman, atau sebagai permainan pemanasan yang menyenangkan. Putar beberapa kali untuk membuat sirkuit penuh, atau tantang diri Anda untuk menyelesaikan apa pun yang didapat roda tanpa berhenti.
Pemintal mencakup 18 latihan berat badan: Push-Up, Squat, Burpee, Jumping Jack, Plank, Mountain Climber, Lunge, High Knees, Sit-Up, Jump Rope, Tricep Dips, Calf Raises, Russian Twist, Wall Sit, Box Jumps, Bicycle Crunches, Superman Hold, dan Bear Crawls.
Setelah berputar, jendela pop-up akan menampilkan nama latihan, jumlah repetisi atau durasi (mis. '30 repetisi' atau '60 detik'), kelompok otot target (mis. 'Dada & Trisep'), dan tips bentuk profesional untuk membantu Anda melakukan latihan dengan benar.
Tentu saja! Putar beberapa kali dan perlakukan setiap hasil sebagai satu putaran dalam sirkuit. Anda dapat berputar 5-10 kali untuk membuat latihan berat badan penuh, istirahat 30-60 detik di antara latihan, dan selesaikan 2-3 sirkuit untuk sesi yang solid.
Ya, setiap putaran menggunakan kecepatan awal acak sehingga setiap latihan memiliki peluang yang sama untuk dipilih. Hasilnya selalu tidak terduga dan adil.