Hitung persentase lemak tubuh Anda menggunakan metode Angkatan Laut AS dengan kalkulator lemak tubuh gratis kami. Dapatkan analisis komposisi tubuh terperinci, skor kesehatan, dan rekomendasi kebugaran berdasarkan pengukuran Anda.
*Digunakan untuk perhitungan skor kesehatan
Masukkan pengukuran Anda untuk melihat analisis komposisi tubuh Anda
Hitung BMI (Indeks Massa Tubuh) Anda dan dapatkan skor kesehatan yang komprehensif. Mendukung satuan metrik dan imperial dengan rekomendasi yang dipersonalisasi berdasarkan jenis kelamin dan frekuensi olahraga.
Hitung IPK (Indeks Prestasi Kumulatif) Anda secara online gratis dengan kalkulator IPK komprehensif kami. Lacak beberapa semester, mata kuliah berbobot, dan ekspor data akademik Anda. Mendukung mata kuliah AP, IB, Honors, dan reguler dengan perhitungan otomatis.
Hitung minggu antara tanggal, tambahkan minggu ke tanggal, atau kurangi minggu dari tanggal dengan kalkulator minggu online gratis kami. Mendukung minggu kalender dan minggu kerja (Senin-Jumat) dengan berbagai format tanggal.
Hitung nilai tertimbang dan IPK Anda secara online gratis dengan kalkulator nilai komprehensif kami. Mendukung nilai persentase, nilai huruf, dan sistem poin dengan fitur canggih seperti prediksi nilai ujian akhir, ekspor/impor data, dan penyimpanan perhitungan.
Hitung nomor minggu dari tanggal atau temukan tanggal dari nomor minggu. Mendukung sistem penomoran minggu Amerika Utara (mulai hari Minggu) dan ISO 8601 (mulai hari Senin) dengan tampilan kalender interaktif.
Membagi tagihan belanjaan dan struk belanja dengan mudah di antara teman, teman sekamar, atau keluarga. Lacak item individual, hitung pajak dan tip, serta ekspor hasilnya ke CSV atau JSON.
Lacak siklus menstruasi Anda dengan pelacak haid gratis kami. Hitung periode berikutnya, tanggal ovulasi, masa subur, dan fase siklus. Ekspor laporan rinci sebagai PDF dengan kalender visual.
Hitung BMI (Indeks Massa Tubuh) Anda dan dapatkan skor kesehatan yang komprehensif. Mendukung satuan metrik dan imperial dengan rekomendasi yang dipersonalisasi berdasarkan jenis kelamin dan frekuensi olahraga.
Lacak siklus menstruasi, masa subur, dan hari ovulasi Anda dengan pelacak menstruasi online gratis kami. Pantau kadar hormon, hasilkan perkiraan siklus, simpan data secara lokal, dan ekspor laporan PDF terperinci. Tidak perlu registrasi - semua data tetap pribadi di browser Anda.
Pilih jenis kelamin biologis Anda (pria/wanita) dan sistem satuan yang diinginkan (metrik atau imperial) untuk perhitungan yang akurat.
Masukkan berat, tinggi, lingkar pinggang (setinggi pusar), dan lingkar leher (di bawah jakun). Untuk wanita, ukur juga lingkar pinggul pada titik terlebar.
Gunakan penggeser untuk menunjukkan berapa hari per minggu Anda berolahraga, yang memengaruhi perhitungan skor kesehatan Anda secara keseluruhan.
Lihat persentase lemak tubuh Anda, klasifikasi kategori, dan skor kesehatan yang ditampilkan dalam grafik interaktif dengan analisis terperinci.
Menggunakan metode perhitungan lemak tubuh Angkatan Laut AS (US Navy) yang terbukti secara ilmiah berdasarkan pengukuran lingkar untuk hasil yang tepat
Dapatkan skor kesehatan yang dipersonalisasi berdasarkan persentase lemak tubuh, BMI, dan frekuensi olahraga dengan rekomendasi kebugaran terperinci
Lihat komposisi tubuh dan skor kesehatan Anda melalui grafik donat yang indah dengan pembaruan real-time saat Anda menyesuaikan pengukuran
Beralih antara satuan metrik (kg/cm) dan imperial (lb/inci) dengan konversi otomatis dan nilai default khusus gender
Kalkulator lemak tubuh memperkirakan persentase berat total tubuh Anda yang terdiri dari jaringan lemak menggunakan berbagai metode pengukuran. Kalkulator kami menggunakan metode Angkatan Laut AS (US Navy), yang menghitung persentase lemak tubuh berdasarkan pengukuran lingkar bagian tubuh tertentu. Metode ini banyak digunakan karena non-invasif, tidak memerlukan peralatan khusus, dan memberikan hasil yang cukup akurat. Kalkulator ini juga menyediakan skor kesehatan komprehensif yang mempertimbangkan persentase lemak tubuh Anda, BMI, dan kebiasaan olahraga untuk memberi Anda gambaran lengkap tentang tingkat kebugaran Anda.
Menggunakan metode perhitungan lemak tubuh Angkatan Laut AS (US Navy) yang divalidasi dan banyak digunakan oleh para profesional kebugaran serta organisasi militer di seluruh dunia.
Selain hanya persentase lemak tubuh, dapatkan skor kesehatan lengkap yang memperhitungkan BMI, frekuensi olahraga, dan memberikan wawasan kebugaran yang dapat ditindaklanjuti.
Grafik donat interaktif memudahkan visualisasi komposisi tubuh dan pelacakan perubahan dari waktu ke waktu dengan klasifikasi kategori yang jelas.
Semua perhitungan terjadi di browser Anda - tidak ada data yang disimpan atau ditransmisikan. Gunakan kapan saja, di mana saja tanpa peralatan khusus atau kunjungan ke gym.
Metode Angkatan Laut AS (US Navy) dianggap cukup akurat dengan margin kesalahan ±3-4% bila pengukuran dilakukan dengan benar. Metode ini banyak digunakan karena non-invasif dan tidak memerlukan peralatan mahal seperti pemindaian DEXA atau penimbangan hidrostatik.
Untuk pria: Lemak Esensial (2-5%), Atletis (6-13%), Kebugaran (14-17%), Rata-rata (18-24%), Obesitas (25%+). Untuk wanita: Lemak Esensial (10-13%), Atletis (14-20%), Kebugaran (21-24%), Rata-rata (25-31%), Obesitas (32%+). Kisaran ini bervariasi berdasarkan usia dan tujuan kebugaran.
Untuk pinggang: Ukur secara horizontal setinggi pusar, bukan pada titik tersempit. Untuk leher: Ukur tepat di bawah jakun (prominensia laring). Jaga agar pita pengukur pas tetapi tidak kencang, dan lakukan pengukuran sambil berdiri tegak.
Metode Angkatan Laut AS (US Navy) menggunakan rumus yang berbeda untuk pria dan wanita untuk memperhitungkan perbedaan biologis dalam distribusi lemak. Wanita umumnya menyimpan lebih banyak lemak di area pinggul, sehingga lingkar pinggul disertakan dalam rumus wanita untuk akurasi yang lebih baik.
Frekuensi olahraga diperhitungkan dalam perhitungan skor kesehatan bersama dengan persentase lemak tubuh dan BMI. Olahraga teratur (3-5 hari per minggu) dapat meningkatkan skor kesehatan Anda secara keseluruhan, sementara gaya hidup yang kurang bergerak dapat menurunkannya, bahkan dengan komposisi tubuh yang baik.