🛠️ Alat Browser
Hitung persentase lemak tubuh Anda menggunakan metode Angkatan Laut AS dengan kalkulator lemak tubuh gratis kami. Dapatkan analisis komposisi tubuh terperinci, skor kesehatan, dan rekomendasi kebugaran berdasarkan pengukuran Anda.
Pilih Jenis Kelamin & Satuan Anda
Pilih jenis kelamin biologis Anda (pria/wanita) dan sistem satuan yang diinginkan (metrik atau imperial) untuk perhitungan yang akurat.
Masukkan Pengukuran Tubuh
Masukkan berat, tinggi, lingkar pinggang (setinggi pusar), dan lingkar leher (di bawah jakun). Untuk wanita, ukur juga lingkar pinggul pada titik terlebar.
Atur Frekuensi Olahraga
Gunakan penggeser untuk menunjukkan berapa hari per minggu Anda berolahraga, yang memengaruhi perhitungan skor kesehatan Anda secara keseluruhan.
Lihat Hasil Anda
Lihat persentase lemak tubuh Anda, klasifikasi kategori, dan skor kesehatan yang ditampilkan dalam grafik interaktif dengan analisis terperinci.
Metode US Navy Akurat
Menggunakan metode perhitungan lemak tubuh Angkatan Laut AS (US Navy) yang terbukti secara ilmiah berdasarkan pengukuran lingkar untuk hasil yang tepat
Skor Kesehatan Komprehensif
Dapatkan skor kesehatan yang dipersonalisasi berdasarkan persentase lemak tubuh, BMI, dan frekuensi olahraga dengan rekomendasi kebugaran terperinci
Grafik Visual Interaktif
Lihat komposisi tubuh dan skor kesehatan Anda melalui grafik donat yang indah dengan pembaruan real-time saat Anda menyesuaikan pengukuran
Dukungan Multi-Satuan
Beralih antara satuan metrik (kg/cm) dan imperial (lb/inci) dengan konversi otomatis dan nilai default khusus gender
Kalkulator lemak tubuh memperkirakan persentase berat total tubuh Anda yang terdiri dari jaringan lemak menggunakan berbagai metode pengukuran. Kalkulator kami menggunakan metode Angkatan Laut AS (US Navy), yang menghitung persentase lemak tubuh berdasarkan pengukuran lingkar bagian tubuh tertentu. Metode ini banyak digunakan karena non-invasif, tidak memerlukan peralatan khusus, dan memberikan hasil yang cukup akurat. Kalkulator ini juga menyediakan skor kesehatan komprehensif yang mempertimbangkan persentase lemak tubuh Anda, BMI, dan kebiasaan olahraga untuk memberi Anda gambaran lengkap tentang tingkat kebugaran Anda.
Metode Terbukti Secara Ilmiah
Menggunakan metode perhitungan lemak tubuh Angkatan Laut AS (US Navy) yang divalidasi dan banyak digunakan oleh para profesional kebugaran serta organisasi militer di seluruh dunia.
Analisis Kesehatan Komprehensif
Selain hanya persentase lemak tubuh, dapatkan skor kesehatan lengkap yang memperhitungkan BMI, frekuensi olahraga, dan memberikan wawasan kebugaran yang dapat ditindaklanjuti.
Pelacakan Kemajuan Visual
Grafik donat interaktif memudahkan visualisasi komposisi tubuh dan pelacakan perubahan dari waktu ke waktu dengan klasifikasi kategori yang jelas.
Privasi & Kenyamanan
Semua perhitungan terjadi di browser Anda - tidak ada data yang disimpan atau ditransmisikan. Gunakan kapan saja, di mana saja tanpa peralatan khusus atau kunjungan ke gym.
Metode Angkatan Laut AS (US Navy) dianggap cukup akurat dengan margin kesalahan ±3-4% bila pengukuran dilakukan dengan benar. Metode ini banyak digunakan karena non-invasif dan tidak memerlukan peralatan mahal seperti pemindaian DEXA atau penimbangan hidrostatik.
Untuk pria: Lemak Esensial (2-5%), Atletis (6-13%), Kebugaran (14-17%), Rata-rata (18-24%), Obesitas (25%+). Untuk wanita: Lemak Esensial (10-13%), Atletis (14-20%), Kebugaran (21-24%), Rata-rata (25-31%), Obesitas (32%+). Kisaran ini bervariasi berdasarkan usia dan tujuan kebugaran.
Untuk pinggang: Ukur secara horizontal setinggi pusar, bukan pada titik tersempit. Untuk leher: Ukur tepat di bawah jakun (prominensia laring). Jaga agar pita pengukur pas tetapi tidak kencang, dan lakukan pengukuran sambil berdiri tegak.
Metode Angkatan Laut AS (US Navy) menggunakan rumus yang berbeda untuk pria dan wanita untuk memperhitungkan perbedaan biologis dalam distribusi lemak. Wanita umumnya menyimpan lebih banyak lemak di area pinggul, sehingga lingkar pinggul disertakan dalam rumus wanita untuk akurasi yang lebih baik.
Frekuensi olahraga diperhitungkan dalam perhitungan skor kesehatan bersama dengan persentase lemak tubuh dan BMI. Olahraga teratur (3-5 hari per minggu) dapat meningkatkan skor kesehatan Anda secara keseluruhan, sementara gaya hidup yang kurang bergerak dapat menurunkannya, bahkan dengan komposisi tubuh yang baik.
kalkulator
View all →Kalkulator BMI Online
Hitung BMI (Indeks Massa Tubuh) Anda dan dapatkan skor kesehatan yang komprehensif. Mendukung satuan metrik dan imperial dengan rekomendasi yang dipersonalisasi berdasarkan jenis kelamin dan frekuensi olahraga.
Kalkulator Hari Kerja
Hitung total hari kerja dan jam kerja untuk tahun berapa pun dengan kalkulator hari kerja komprehensif kami. Sesuaikan jam kerja (4 jam, 8 jam, 12 jam per hari), sertakan hari libur federal AS, tetapkan hari non-kerja khusus, dan lihat rincian bulanan dan triwulanan yang detail. Sempurna untuk perencanaan proyek, penggajian, dan alokasi sumber daya.
Kalkulator IPK Online Gratis
Hitung IPK (Indeks Prestasi Kumulatif) Anda secara online gratis dengan kalkulator IPK komprehensif kami. Lacak beberapa semester, mata kuliah berbobot, dan ekspor data akademik Anda. Mendukung mata kuliah AP, IB, Honors, dan reguler dengan perhitungan otomatis.
Kalkulator Mean Median Modus Gratis Online
Hitung mean, median, dan modus dari kumpulan data apa pun dengan kalkulator statistik online gratis kami. Dapatkan perhitungan langkah demi langkah yang detail, tabel frekuensi, dan analisis statistik komprehensif.
Kalkulator Minggu Online Gratis
Hitung minggu antara tanggal, tambahkan minggu ke tanggal, atau kurangi minggu dari tanggal dengan kalkulator minggu online gratis kami. Mendukung minggu kalender dan minggu kerja (Senin-Jumat) dengan berbagai format tanggal.
Kalkulator Nilai Online Gratis
Hitung nilai tertimbang dan IPK Anda secara online gratis dengan kalkulator nilai komprehensif kami. Mendukung nilai persentase, nilai huruf, dan sistem poin dengan fitur canggih seperti prediksi nilai ujian akhir, ekspor/impor data, dan penyimpanan perhitungan.
kesehatan
View all →Kalender Pelacak Haid
Lacak siklus menstruasi Anda dengan pelacak haid gratis kami. Hitung periode berikutnya, tanggal ovulasi, masa subur, dan fase siklus. Ekspor laporan rinci sebagai PDF dengan kalender visual.
Kalkulator BMI Online
Hitung BMI (Indeks Massa Tubuh) Anda dan dapatkan skor kesehatan yang komprehensif. Mendukung satuan metrik dan imperial dengan rekomendasi yang dipersonalisasi berdasarkan jenis kelamin dan frekuensi olahraga.
Pelacak Ovulasi Online Gratis
Lacak siklus menstruasi, masa subur, dan hari ovulasi Anda dengan pelacak menstruasi online gratis kami. Pantau kadar hormon, hasilkan perkiraan siklus, simpan data secara lokal, dan ekspor laporan PDF terperinci. Tidak perlu registrasi - semua data tetap pribadi di browser Anda.