Calculez votre pourcentage de graisse corporelle en utilisant la méthode de l'US Navy avec notre calculateur de masse grasse gratuit. Obtenez une analyse détaillée de votre composition corporelle, un score de santé et des recommandations de remise en forme basées sur vos mesures.
*Utilisé pour le calcul du score de santé
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Calculez votre IMC (Indice de Masse Corporelle) et obtenez un score de santé complet. Prend en charge les unités métriques et impériales avec des recommandations personnalisées basées sur le sexe et la fréquence d'exercice.
Calculez les jours entre deux dates, ajoutez ou soustrayez des jours à n'importe quelle date avec notre calculateur de dates en ligne gratuit. Il prend en charge le calcul des jours ouvrables, plusieurs formats de date et des résultats instantanés. Parfait pour la planification de projets, les plannings et l'arithmétique des dates.
Calculez votre GPA (moyenne pondérée) en ligne gratuitement avec notre calculateur de GPA complet. Suivez plusieurs semestres, des cours pondérés et exportez vos données académiques. Prend en charge les cours AP, IB, Honors et réguliers avec des calculs automatiques.
Calculez gratuitement vos notes pondérées et votre moyenne générale en ligne avec notre calculateur de notes complet. Il prend en charge les pourcentages, les notes alphabétiques (A-F) et les points, avec des fonctionnalités avancées telles que la prédiction de note à l'examen final, l'exportation/importation de données et la sauvegarde des calculs.
Calculez le nombre de semaines entre deux dates, ajoutez des semaines à des dates ou soustrayez des semaines à des dates avec notre calculateur de semaines gratuit en ligne. Il prend en charge à la fois les semaines calendaires et les semaines ouvrables (du lundi au vendredi) avec plusieurs formats de date.
Calculez les heures entre deux dates, ajoutez des heures à une heure de début ou soustrayez des heures d'une heure de fin. Comprend un format d'heure personnalisable (12/24 heures) et un affichage optionnel des secondes pour des calculs de temps précis.
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Suivez votre cycle menstruel avec notre outil de suivi de règles gratuit. Calculez la date de vos prochaines règles, les dates d'ovulation, la fenêtre fertile et les phases du cycle. Exportez des rapports détaillés en PDF avec un calendrier visuel.
Suivez votre cycle menstruel, votre fenêtre fertile et votre jour d'ovulation avec notre suivi de règles gratuit en ligne. Surveillez les niveaux d'hormones, générez des prévisions de cycle, enregistrez les données localement et exportez des rapports PDF détaillés. Aucune inscription requise - toutes les données restent privées dans votre navigateur.
Choisissez votre sexe biologique (masculin/féminin) et votre système d'unités préféré (métrique ou impérial) pour des calculs précis.
Saisissez votre poids, votre taille, le tour de votre taille (au niveau du nombril) et le tour de votre cou (sous la pomme d'Adam). Pour les femmes, mesurez également le tour de hanches au point le plus large.
Utilisez le curseur pour indiquer le nombre de jours par semaine où vous faites de l'exercice, ce qui influence le calcul de votre score de santé global.
Consultez votre pourcentage de graisse corporelle, votre classification par catégorie et votre score de santé affichés dans des graphiques interactifs avec une analyse détaillée.
Utilise la méthode de calcul de la masse grasse de l'US Navy, scientifiquement prouvée, basée sur des mesures de circonférence pour des résultats précis
Obtenez un score de santé personnalisé basé sur le pourcentage de graisse corporelle, l'IMC et la fréquence d'exercice avec des recommandations de remise en forme détaillées
Visualisez votre composition corporelle et votre score de santé grâce à de magnifiques graphiques en anneau avec des mises à jour en temps réel lorsque vous ajustez les mesures
Basculez entre les unités métriques (kg/cm) et impériales (lb/po) avec conversion automatique et valeurs par défaut spécifiques au sexe
Un calculateur de graisse corporelle estime le pourcentage de votre poids corporel total qui est constitué de tissu adipeux en utilisant diverses méthodes de mesure. Notre calculateur utilise la méthode de l'US Navy, qui calcule le pourcentage de graisse corporelle basé sur les mesures de circonférence de parties spécifiques du corps. Cette méthode est largement utilisée car elle est non-invasive, ne nécessite pas d'équipement spécial et fournit des résultats raisonnablement précis. Le calculateur fournit également un score de santé complet qui prend en compte votre pourcentage de graisse corporelle, votre IMC et vos habitudes d'exercice pour vous donner une image complète de votre niveau de forme physique.
Utilise la méthode de calcul de la masse grasse de l'US Navy, validée et largement utilisée par les professionnels du fitness et les organisations militaires du monde entier.
Au-delà du simple pourcentage de graisse corporelle, obtenez un score de santé complet qui prend en compte l'IMC, la fréquence d'exercice et fournit des informations exploitables sur votre forme physique.
Des graphiques en anneau interactifs facilitent la visualisation de votre composition corporelle et le suivi des changements au fil du temps avec des classifications de catégories claires.
Tous les calculs se déroulent dans votre navigateur - aucune donnée n'est stockée ni transmise. Utilisez-le n'importe quand, n'importe où, sans équipement spécial ni visites en salle de sport.
La méthode de l'US Navy est considérée comme raisonnablement précise avec une marge d'erreur de ±3-4% lorsque les mesures sont prises correctement. Elle est largement utilisée car elle est non-invasive et ne nécessite pas d'équipement coûteux comme les scans DEXA ou la pesée hydrostatique.
Pour les hommes : Graisse essentielle (2-5%), Athlétique (6-13%), Forme physique (14-17%), Moyenne (18-24%), Obèse (25%+). Pour les femmes : Graisse essentielle (10-13%), Athlétique (14-20%), Forme physique (21-24%), Moyenne (25-31%), Obèse (32%+). Ces fourchettes varient en fonction de l'âge et des objectifs de forme physique.
Pour la taille : Mesurez horizontalement au niveau du nombril, pas au point le plus étroit. Pour le cou : Mesurez juste en dessous de la pomme d'Adam (proéminence laryngée). Gardez le ruban à mesurer ajusté mais non serré, et prenez les mesures en vous tenant droit.
La méthode de l'US Navy utilise des formules différentes pour les hommes et les femmes afin de tenir compte des différences biologiques dans la répartition des graisses. Les femmes stockent généralement plus de graisse dans la région des hanches, c'est pourquoi le tour de hanches est inclus dans la formule féminine pour une meilleure précision.
La fréquence d'exercice est prise en compte dans le calcul du score de santé, au même titre que le pourcentage de graisse corporelle et l'IMC. Un exercice régulier (3 à 5 jours par semaine) peut améliorer votre score de santé global, tandis qu'un mode de vie sédentaire peut le faire baisser, même avec une bonne composition corporelle.