Workout-Glücksrad
Kannst du dich nicht entscheiden, welche Übung du machen sollst? Drehe das Rad und wähle zufällig aus 18 Übungen! Zeigt Wiederholungen oder Dauer, die Zielmuskelgruppe und einen Formtipp für jede Übung an.
So verwendest du den Workout-Spinner
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Klicke auf das drehende Rad (oder tippe auf dem Handy), um deine Übung zufällig auszuwählen
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Beobachte, wie sich das Rad durch alle 18 Übungen dreht
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Sieh im Popup-Fenster, auf welcher Übung du gelandet bist
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Überprüfe die Wiederholungszahl oder Dauer und die Zielmuskelgruppe
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Lies den Profi-Formtipp, klicke dann auf 'Los geht's!' und gib alles!
Hauptfunktionen
18 Körpergewichtsübungen, darunter Liegestütze, Kniebeugen, Burpees, Planke, Ausfallschritte, Bergsteiger, Hampelmänner und mehr
Wiederholungszahl oder Dauer für jede Übung angezeigt (z. B. '20 Wiederholungen', '60 Sek.')
Zielmuskelgruppe für jede Übung aufgedeckt
Profi-Formtipp angezeigt, um Ihnen zu helfen, die Übung richtig auszuführen
Fettiges, dunkelrotes und orangenes Gym-Design, um dich aufzuheizen
Was ist der Workout-Spinner?
Der Workout-Spinner ist ein unterhaltsames Fitness-Tool, das zufällig eine von 18 Körpergewichtsübungen für dich auswählt. Egal, ob du dich aufwärmst, ein schnelles Training machst oder deiner Zirkeltrainingseinheit Zufälligkeit hinzufügst, der Spinner sorgt für Abwechslung und Unvorhersehbarkeit. Jede Drehung wird mit der Anzahl der Wiederholungen oder der Dauer, der Zielmuskelgruppe und einem Profi-Formtipp geliefert, der dir hilft, das Beste aus jeder Übung herauszuholen.
Warum den Workout-Spinner verwenden?
Übungsvielfalt ist der Schlüssel, um Plateaus zu vermeiden und motiviert zu bleiben. Der Workout-Spinner nimmt dir die Entscheidungsmüdigkeit bei der Trainingsplanung ab, indem er dir zufällig Übungen zuweist. Nutze ihn für schnelle Solo-Workout-Einheiten, Gruppen-Fitness-Herausforderungen mit Freunden oder als lustiges Aufwärmspiel. Drehe mehrmals, um einen vollständigen Zirkel aufzubauen, oder fordere dich selbst heraus, alles zu absolvieren, was das Rad anzeigt, ohne anzuhalten.
Häufig gestellte Fragen
Welche Übungen sind im Spinner enthalten?
Der Spinner enthält 18 Körpergewichtsübungen: Liegestütze, Kniebeugen, Burpees, Hampelmänner, Planke, Bergsteiger, Ausfallschritte, Kniehebelauf, Sit-Ups, Seilspringen, Trizeps-Dips, Wadenheben, russischer Twist, Wandsitz, Boxsprünge, Fahrrad-Crunches, Superman-Halten und Bärenkrabbeln.
Welche Informationen werden nach dem Drehen angezeigt?
Nach dem Drehen zeigt ein Popup den Übungsnamen, die Anzahl der Wiederholungen oder die Dauer (z. B. '30 Wiederholungen' oder '60 Sek.'), die Zielmuskelgruppe (z. B. 'Brust & Trizeps') und einen Profi-Formtipp an, der Ihnen hilft, die Übung richtig auszuführen.
Kann ich dies für ein vollständiges Training verwenden?
Absolut! Drehe mehrmals und betrachte jedes Ergebnis als eine Runde in einem Zirkel. Du kannst 5-10 Mal drehen, um ein vollständiges Körpergewichts-Workout aufzubauen, 30-60 Sekunden Pause zwischen den Übungen machen und 2-3 Zirkel für eine solide Einheit absolvieren.
Ist der Spinner wirklich zufällig?
Ja, jede Drehung verwendet eine zufällige Anfangsgeschwindigkeit, sodass jede Übung die gleiche Chance hat, ausgewählt zu werden. Das Ergebnis ist immer unvorhersehbar und fair.