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伸展運動轉盤
轉動轉盤，隨機選出 16 種必備伸展運動 — 從下犬式、鴿子式到弓箭步、坐姿脊柱扭轉、以及駱駝式。探索目標肌肉、每種伸展的益處，以及有趣的解剖學或柔軟度知識！
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瑜伽體式輪盤
轉動輪盤，隨機選取 16 種標誌性瑜伽體式之一！探索體式的類別、梵語名稱以及關於每個體式的驚人事實。
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運動輪盤
不知道該做什麼運動？ 轉動輪盤，從 18 種運動中隨機挑選！ 顯示每個運動的重複次數或持續時間、目標肌肉群和一個動作技巧。
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靜觀技巧選轉輪
轉動選轉輪，隨機探索 16 種靜觀技巧 — 從身體掃描、慈心禪到內觀、Wim Hof 方法、超覺靜慮、瑜珈睡眠、滴眼練習等。了解每種練習的起源、神經科學原理和拓展心靈的知識！
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高強度間歇訓練（HIIT）動作選擇輪
旋轉輪盤，隨機選擇 16 種高強度間歇訓練（HIIT）動作之一 — 從波比跳（Burpees）和壺鈴擺盪（Kettlebell Swings）到箱式跳躍（Box Jumps）、衝刺間歇（Sprint Intervals）、戰繩（Battle Ropes）和平板開合跳（Plank Jacks）。了解每個動作針對的肌群、動作背後的科學原理，以及一個令人驚嘆的健身知識！