Chọn Ngẫu Nhiên Bài Tập
Không biết tập bài nào? Quay bánh xe để chọn ngẫu nhiên trong số 18 bài tập! Hiển thị số lần lặp hoặc thời gian, nhóm cơ mục tiêu và một mẹo thực hiện đúng kỹ thuật cho mỗi bài tập.
Thêm game giống vậy
Cách Sử Dụng Bánh Xe Quay Bài Tập
Nhấp vào bánh xe quay (hoặc chạm trên di động) để chọn ngẫu nhiên bài tập của bạn
Xem bánh xe quay qua tất cả 18 bài tập
Xem bạn đã chọn được bài tập nào trong cửa sổ bật lên hiển thị kết quả
Kiểm tra số lần lặp hoặc thời lượng và nhóm cơ mục tiêu
Đọc mẹo thực hiện đúng kỹ thuật chuyên nghiệp, sau đó nhấp vào 'Bắt đầu!' và chinh phục nó!
Tính năng chính
18 bài tập với trọng lượng cơ thể bao gồm Chống đẩy, Ngồi xổm, Bài tập Burpees, Plank, Chùng chân, Leo núi tại chỗ, Nhảy dang tay chân và hơn thế nữa
Số lần lặp hoặc thời lượng được hiển thị cho mỗi bài tập (ví dụ: '20 lần lặp', '60 giây')
Nhóm cơ mục tiêu được tiết lộ cho mỗi bài tập
Mẹo thực hiện đúng kỹ thuật chuyên nghiệp được hiển thị để giúp bạn thực hiện bài tập một cách chính xác
Thiết kế màu đỏ sẫm và cam theo chủ đề phòng gym nổi bật để tiếp thêm động lực cho bạn
Bánh Xe Quay Bài Tập Là Gì?
Bánh xe quay bài tập là một công cụ thể dục thú vị giúp chọn ngẫu nhiên một trong 18 bài tập với trọng lượng cơ thể để bạn thực hiện. Dù bạn đang khởi động, tập luyện nhanh hay thêm yếu tố ngẫu nhiên vào buổi tập theo chuỗi, bánh xe quay này sẽ giúp mọi thứ trở nên mới mẻ và khó đoán. Mỗi lần quay đều kèm theo số lần lặp hoặc thời lượng, nhóm cơ mục tiêu và mẹo thực hiện đúng kỹ thuật chuyên nghiệp để giúp bạn tận dụng tối đa từng bài tập.
Tại Sao Nên Sử Dụng Bánh Xe Quay Bài Tập?
Sự đa dạng trong các bài tập là yếu tố quan trọng để tránh tình trạng chững lại và duy trì động lực. Bánh xe quay bài tập loại bỏ sự mệt mỏi trong việc quyết định kế hoạch tập luyện bằng cách chỉ định ngẫu nhiên các bài tập cho bạn. Sử dụng nó cho các buổi tập luyện cá nhân nhanh chóng, các thử thách thể dục nhóm với bạn bè, hoặc như một trò chơi khởi động thú vị. Quay nhiều lần để xây dựng một bài tập theo chuỗi hoàn chỉnh, hoặc thử thách bản thân hoàn thành bất kỳ bài tập nào mà bánh xe chọn mà không dừng lại.
Câu hỏi thường gặp
Bánh xe quay bao gồm những bài tập nào?
Bánh xe quay bao gồm 18 bài tập với trọng lượng cơ thể: Chống đẩy, Ngồi xổm, Bài tập Burpees, Nhảy dang tay chân, Plank, Leo núi tại chỗ, Chùng chân, Chạy nâng cao đùi, Gập bụng, Nhảy dây, Nhấn tay sau trên ghế, Nhón gót chân, Vặn mình kiểu Nga, Ngồi dựa tường, Nhảy bậc thang, Gập bụng đạp xe, Giữ tư thế siêu nhân và Bài tập bò gấu.
Thông tin nào được hiển thị sau khi quay?
Sau khi quay, một cửa sổ bật lên sẽ hiển thị tên bài tập, số lần lặp hoặc thời lượng (ví dụ: '30 lần lặp' hoặc '60 giây'), nhóm cơ mục tiêu (ví dụ: 'Ngực & Tay sau') và mẹo thực hiện đúng kỹ thuật chuyên nghiệp để giúp bạn thực hiện bài tập một cách chính xác.
Tôi có thể sử dụng cái này cho một buổi tập luyện đầy đủ không?
Tuyệt đối có thể! Quay nhiều lần và coi mỗi kết quả là một vòng trong bài tập theo chuỗi. Bạn có thể quay 5-10 lần để xây dựng một bài tập toàn thân với trọng lượng cơ thể, nghỉ 30-60 giây giữa các bài tập và hoàn thành 2-3 vòng để có một buổi tập hiệu quả.
Bánh xe quay có thực sự ngẫu nhiên không?
Có, mỗi lần quay sử dụng một vận tốc ban đầu ngẫu nhiên nên mỗi bài tập đều có cơ hội được chọn như nhau. Kết quả luôn không thể đoán trước và công bằng.