Ücretsiz vücut yağ oranı hesaplayıcımızla ABD Donanması yöntemini kullanarak vücut yağ yüzdenizi hesaplayın. Ölçümlerinize göre detaylı vücut kompozisyon analizi, sağlık puanı ve fitness önerileri alın.
*Sağlık skoru hesaplaması için kullanılır
Vücut kompozisyonu analizinizi görmek için ölçümlerinizi girin
Vücut Kitle İndeksinizi (VKİ) hesaplayın ve kapsamlı bir sağlık puanı alın. Hem metrik hem de emperyal birimleri destekler, cinsiyet ve egzersiz sıklığına göre kişiselleştirilmiş öneriler sunar.
Kapsamlı not hesaplayıcımızla ağırlıklı notlarınızı ve GPA'nızı çevrimiçi olarak ücretsiz hesaplayın. Yüzde, harf notu ve puana dayalı sistemleri destekler; final sınavı notu tahmini, veri dışa/içe aktarımı ve kaydedilmiş hesaplamalar gibi gelişmiş özelliklere sahiptir.
Kapsamlı not ortalaması (GPA) hesaplayıcımızla not ortalamanızı çevrimiçi ve ücretsiz olarak hesaplayın. Birden fazla dönemi takip edin, ağırlıklı dersleri yönetin ve akademik verilerinizi dışa aktarın. Otomatik hesaplamalarla AP, IB, Onur ve normal dersleri destekler.
Ücretsiz çevrimiçi tarih hesaplayıcımızla tarihler arasındaki günleri hesaplayın, herhangi bir tarihe gün ekleyin veya çıkarın. İş günü hesaplamasını, birden fazla tarih biçimini ve anında sonuçları destekler. Proje planlama, zamanlama ve tarih aritmetiği için mükemmeldir.
Market faturalarını ve alışveriş fişlerini arkadaşlarınız, ev arkadaşlarınız veya aileniz arasında kolayca bölün. Bireysel kalemleri takip edin, vergi ve bahşiş hesaplayın ve sonuçları CSV veya JSON olarak dışa aktarın.
Ücretsiz online hafta hesaplayıcımızla tarihler arasındaki haftaları hesaplayın, tarihlere hafta ekleyin veya tarihlerden hafta çıkarın. Çeşitli tarih formatlarıyla hem takvim haftalarını hem de iş haftalarını (Pazartesi-Cuma) destekler.
Ücretsiz adet takipçimizle adet döngünüzü takip edin. Bir sonraki adeti, yumurtlama tarihlerini, doğurganlık penceresini ve döngü evrelerini hesaplayın. Görsel takvimle ayrıntılı raporları PDF olarak dışa aktarın.
Vücut Kitle İndeksinizi (VKİ) hesaplayın ve kapsamlı bir sağlık puanı alın. Hem metrik hem de emperyal birimleri destekler, cinsiyet ve egzersiz sıklığına göre kişiselleştirilmiş öneriler sunar.
Ücretsiz online adet takip aracımızla adet döngünüzü, doğurganlık pencerenizi ve yumurtlama gününüzü takip edin. Hormon seviyelerini izleyin, döngü tahminleri oluşturun, verileri yerel olarak kaydedin ve ayrıntılı PDF raporları dışa aktarın. Kayıt gerekmez - tüm veriler tarayıcınızda gizli kalır.
Doğru hesaplamalar için biyolojik cinsiyetinizi (erkek/kadın) ve tercih ettiğiniz birim sistemini (metrik veya emperyal) seçin.
Kilonuzu, boyunuzu, bel çevrenizi (göbek hizasında) ve boyun çevrenizi (Adem elmasının altında) girin. Kadınlar için ayrıca en geniş noktadan kalça çevresini de ölçün.
Genel sağlık puanı hesaplamanızı etkileyen, haftada kaç gün egzersiz yaptığınızı belirtmek için kaydırıcıyı kullanın.
Vücut yağ yüzdenizi, kategori sınıflandırmanızı ve sağlık puanınızı detaylı analizlerle etkileşimli grafiklerde görüntüleyin.
Hassas sonuçlar için bilimsel olarak kanıtlanmış, çevresel ölçümlere dayalı ABD Donanması vücut yağ hesaplama yöntemini kullanır
Vücut yağ yüzdesi, BMI ve egzersiz sıklığına göre kişiselleştirilmiş bir sağlık puanı ve detaylı fitness önerileri alın
Ölçümleri ayarladıkça gerçek zamanlı güncellemelerle vücut kompozisyonunuzu ve sağlık puanınızı güzel halka grafikler aracılığıyla görüntüleyin
Otomatik dönüştürme ve cinsiyete özel varsayılan değerlerle metrik (kg/cm) ve emperyal (lb/in) birimler arasında geçiş yapın
Bir vücut yağ hesaplayıcı, çeşitli ölçüm yöntemlerini kullanarak toplam vücut ağırlığınızın ne kadarının yağ dokusundan oluştuğunu tahmin eder. Hesaplayıcımız, belirli vücut bölgelerinin çevresel ölçümlerine dayanarak vücut yağ yüzdesini hesaplayan ABD Donanması yöntemini kullanır. Bu yöntem, invaziv olmaması, özel ekipman gerektirmemesi ve oldukça doğru sonuçlar vermesi nedeniyle yaygın olarak kullanılmaktadır. Hesaplayıcı ayrıca, fitness seviyenizin eksiksiz bir resmini sunmak için vücut yağ yüzdenizi, BMI'nizi ve egzersiz alışkanlıklarınızı dikkate alan kapsamlı bir sağlık puanı da sağlar.
Dünya genelindeki fitness profesyonelleri ve askeri kuruluşlar tarafından doğrulanmış ve yaygın olarak kullanılan ABD Donanması vücut yağ hesaplama yöntemini kullanır.
Sadece vücut yağ yüzdesinin ötesinde, BMI'yi, egzersiz sıklığını dikkate alan ve uygulanabilir fitness bilgileri sağlayan eksiksiz bir sağlık puanı alın.
Etkileşimli halka grafikler, vücut kompozisyonunuzu görselleştirmeyi ve zaman içindeki değişiklikleri net kategori sınıflandırmalarıyla takip etmeyi kolaylaştırır.
Tüm hesaplamalar tarayıcınızda gerçekleşir - hiçbir veri depolanmaz veya iletilmez. Özel ekipman veya spor salonu ziyaretleri olmadan istediğiniz zaman, istediğiniz yerde kullanın.
ABD Donanması yöntemi, ölçümler doğru yapıldığında ±%3-4'lük bir hata payıyla oldukça doğru kabul edilir. İnvaziv olmaması ve DEXA taramaları veya hidrostatik tartım gibi pahalı ekipman gerektirmemesi nedeniyle yaygın olarak kullanılır.
Erkekler için: Temel yağ (%2-5), Atletik (%6-13), Fitness (%14-17), Ortalama (%18-24), Obez (%25+). Kadınlar için: Temel yağ (%10-13), Atletik (%14-20), Fitness (%21-24), Ortalama (%25-31), Obez (%32+). Bu aralıklar yaşa ve fitness hedeflerine göre değişir.
Bel için: En dar noktadan değil, göbek hizasından yatay olarak ölçün. Boyun için: Adem elmasının (gırtlak çıkıntısı) hemen altından ölçün. Mezuroyu sıkı ama gergin olmayacak şekilde tutun ve dik dururken ölçümleri yapın.
ABD Donanması yöntemi, yağ dağılımındaki biyolojik farklılıkları hesaba katmak için erkekler ve kadınlar için farklı formüller kullanır. Kadınlar genellikle kalça bölgesinde daha fazla yağ depolar, bu nedenle daha iyi doğruluk için kalça çevresi kadın formülüne dahil edilmiştir.
Egzersiz sıklığı, vücut yağ yüzdesi ve BMI ile birlikte sağlık puanı hesaplamasına dahil edilir. Düzenli egzersiz (haftada 3-5 gün) genel sağlık puanınızı artırabilirken, hareketsiz yaşam tarzları, iyi bir vücut kompozisyonuna sahip olsanız bile onu düşürebilir.