ไม่รู้จะออกกำลังกายท่าไหนดี? หมุนวงล้อเพื่อสุ่มเลือกจาก 18 ท่าออกกำลังกาย! แสดงจำนวนครั้งหรือระยะเวลา, กลุ่มกล้ามเนื้อเป้าหมาย, และเคล็ดลับท่าทางที่ถูกต้องสำหรับแต่ละท่า
คลิกที่วงล้อหมุน (หรือแตะบนมือถือ) เพื่อสุ่มเลือกท่าออกกำลังกายของคุณ
ดูวงล้อหมุนผ่านทั้ง 18 ท่าออกกำลังกาย
ดูว่าคุณได้ท่าไหนในป๊อปอัปที่แสดงผล
ตรวจสอบจำนวนครั้งหรือระยะเวลาและกลุ่มกล้ามเนื้อเป้าหมาย
อ่านเคล็ดลับท่าทางแบบมืออาชีพ จากนั้นคลิก 'ไปกันเลย!' แล้วจัดหนัก!
18 ท่าออกกำลังกายแบบบอดี้เวท เช่น วิดพื้น, สควอท, เบอร์พี, แพลงก์, ลันจ์, ปีนเขา, กระโดดตบ และอื่นๆ อีกมากมาย
แสดงจำนวนครั้งหรือระยะเวลาสำหรับแต่ละท่าออกกำลังกาย (เช่น '20 ครั้ง', '60 วินาที')
แสดงกลุ่มกล้ามเนื้อเป้าหมายสำหรับแต่ละท่าออกกำลังกาย
แสดงเคล็ดลับท่าทางแบบมืออาชีพเพื่อช่วยให้คุณออกกำลังกายได้อย่างถูกต้อง
ดีไซน์สีแดงเข้มและสีส้มธีมยิมที่โดดเด่นเพื่อกระตุ้นให้คุณฮึกเหิม
วงล้อสุ่มออกกำลังกายเป็นเครื่องมือฟิตเนสแสนสนุกที่สุ่มเลือกหนึ่งใน 18 ท่าออกกำลังกายแบบบอดี้เวทให้คุณทำ ไม่ว่าคุณจะกำลังวอร์มอัพ, ออกกำลังกายแบบเร่งด่วน, หรือเพิ่มความหลากหลายให้กับการฝึกแบบเซอร์กิต วงล้อนี้จะช่วยให้ทุกอย่างสดใหม่และคาดเดาไม่ได้ ทุกครั้งที่หมุนจะมีการบอกจำนวนครั้งหรือระยะเวลา, กลุ่มกล้ามเนื้อเป้าหมาย, และเคล็ดลับท่าทางแบบมืออาชีพเพื่อช่วยให้คุณได้รับประโยชน์สูงสุดจากการออกกำลังกายแต่ละท่า
ความหลากหลายในการออกกำลังกายเป็นกุญแจสำคัญในการหลีกเลี่ยงภาวะที่การพัฒนาหยุดนิ่ง (plateaus) และการมีแรงจูงใจ วงล้อสุ่มออกกำลังกายช่วยลดความเหนื่อยล้าในการตัดสินใจวางแผนการออกกำลังกายของคุณด้วยการกำหนดท่าออกกำลังกายให้คุณแบบสุ่ม ใช้สำหรับการออกกำลังกายเดี่ยวแบบรวดเร็ว, การแข่งขันฟิตเนสแบบกลุ่มกับเพื่อน, หรือเป็นเกมวอร์มอัพที่สนุกสนาน หมุนหลายครั้งเพื่อสร้างวงจรการฝึกที่สมบูรณ์, หรือท้าทายตัวเองให้ทำตามที่วงล้อสุ่มได้โดยไม่หยุด
วงล้อมีท่าออกกำลังกายแบบบอดี้เวท 18 ท่า: วิดพื้น, สควอท, เบอร์พี, กระโดดตบ, แพลงก์, ปีนเขา, ลันจ์, เข่าสูง, ซิทอัพ, กระโดดเชือก, ท่า Tricep Dips, Calf Raises, Russian Twist, Wall Sit, Box Jumps, Bicycle Crunches, Superman Hold, และ Bear Crawls.
หลังจากการหมุน ป๊อปอัปจะแสดงชื่อท่าออกกำลังกาย, จำนวนครั้งหรือระยะเวลา (เช่น '30 ครั้ง' หรือ '60 วินาที'), กลุ่มกล้ามเนื้อเป้าหมาย (เช่น 'หน้าอก & หลังแขน'), และเคล็ดลับท่าทางแบบมืออาชีพเพื่อช่วยให้คุณออกกำลังกายได้อย่างถูกต้อง
แน่นอน! หมุนหลายครั้งและใช้แต่ละผลลัพธ์เป็นหนึ่งรอบในการฝึกแบบเซอร์กิต คุณสามารถหมุน 5-10 ครั้งเพื่อสร้างการออกกำลังกายแบบบอดี้เวทเต็มรูปแบบ, พัก 30-60 วินาทีระหว่างท่า, และทำ 2-3 เซอร์กิตสำหรับการฝึกที่เข้มข้น
ใช่, การหมุนแต่ละครั้งใช้ความเร็วเริ่มต้นแบบสุ่ม ดังนั้นแต่ละท่าออกกำลังกายจึงมีโอกาสเท่าเทียมกันในการถูกเลือก ผลลัพธ์นั้นคาดเดาไม่ได้และยุติธรรมเสมอ