วิธีใช้วงล้อสุ่มออกกำลังกาย
- 1
คลิกที่วงล้อหมุน (หรือแตะบนมือถือ) เพื่อสุ่มเลือกท่าออกกำลังกายของคุณ
- 2
ดูวงล้อหมุนผ่านทั้ง 18 ท่าออกกำลังกาย
- 3
ดูว่าคุณได้ท่าไหนในป๊อปอัปที่แสดงผล
- 4
ตรวจสอบจำนวนครั้งหรือระยะเวลาและกลุ่มกล้ามเนื้อเป้าหมาย
- 5
อ่านเคล็ดลับท่าทางแบบมืออาชีพ จากนั้นคลิก 'ไปกันเลย!' แล้วจัดหนัก!
คุณสมบัติหลัก
18 ท่าออกกำลังกายแบบบอดี้เวท เช่น วิดพื้น, สควอท, เบอร์พี, แพลงก์, ลันจ์, ปีนเขา, กระโดดตบ และอื่นๆ อีกมากมาย
แสดงจำนวนครั้งหรือระยะเวลาสำหรับแต่ละท่าออกกำลังกาย (เช่น '20 ครั้ง', '60 วินาที')
แสดงกลุ่มกล้ามเนื้อเป้าหมายสำหรับแต่ละท่าออกกำลังกาย
แสดงเคล็ดลับท่าทางแบบมืออาชีพเพื่อช่วยให้คุณออกกำลังกายได้อย่างถูกต้อง
ดีไซน์สีแดงเข้มและสีส้มธีมยิมที่โดดเด่นเพื่อกระตุ้นให้คุณฮึกเหิม
วงล้อสุ่มออกกำลังกายคืออะไร?
วงล้อสุ่มออกกำลังกายเป็นเครื่องมือฟิตเนสแสนสนุกที่สุ่มเลือกหนึ่งใน 18 ท่าออกกำลังกายแบบบอดี้เวทให้คุณทำ ไม่ว่าคุณจะกำลังวอร์มอัพ, ออกกำลังกายแบบเร่งด่วน, หรือเพิ่มความหลากหลายให้กับการฝึกแบบเซอร์กิต วงล้อนี้จะช่วยให้ทุกอย่างสดใหม่และคาดเดาไม่ได้ ทุกครั้งที่หมุนจะมีการบอกจำนวนครั้งหรือระยะเวลา, กลุ่มกล้ามเนื้อเป้าหมาย, และเคล็ดลับท่าทางแบบมืออาชีพเพื่อช่วยให้คุณได้รับประโยชน์สูงสุดจากการออกกำลังกายแต่ละท่า
ทำไมต้องใช้วงล้อสุ่มออกกำลังกาย?
ความหลากหลายในการออกกำลังกายเป็นกุญแจสำคัญในการหลีกเลี่ยงภาวะที่การพัฒนาหยุดนิ่ง (plateaus) และการมีแรงจูงใจ วงล้อสุ่มออกกำลังกายช่วยลดความเหนื่อยล้าในการตัดสินใจวางแผนการออกกำลังกายของคุณด้วยการกำหนดท่าออกกำลังกายให้คุณแบบสุ่ม ใช้สำหรับการออกกำลังกายเดี่ยวแบบรวดเร็ว, การแข่งขันฟิตเนสแบบกลุ่มกับเพื่อน, หรือเป็นเกมวอร์มอัพที่สนุกสนาน หมุนหลายครั้งเพื่อสร้างวงจรการฝึกที่สมบูรณ์, หรือท้าทายตัวเองให้ทำตามที่วงล้อสุ่มได้โดยไม่หยุด
คำถามที่พบบ่อย
มีท่าออกกำลังกายอะไรบ้างในวงล้อ?
วงล้อมีท่าออกกำลังกายแบบบอดี้เวท 18 ท่า: วิดพื้น, สควอท, เบอร์พี, กระโดดตบ, แพลงก์, ปีนเขา, ลันจ์, เข่าสูง, ซิทอัพ, กระโดดเชือก, ท่า Tricep Dips, Calf Raises, Russian Twist, Wall Sit, Box Jumps, Bicycle Crunches, Superman Hold, และ Bear Crawls.
มีข้อมูลอะไรบ้างที่แสดงหลังจากการหมุน?
หลังจากการหมุน ป๊อปอัปจะแสดงชื่อท่าออกกำลังกาย, จำนวนครั้งหรือระยะเวลา (เช่น '30 ครั้ง' หรือ '60 วินาที'), กลุ่มกล้ามเนื้อเป้าหมาย (เช่น 'หน้าอก & หลังแขน'), และเคล็ดลับท่าทางแบบมืออาชีพเพื่อช่วยให้คุณออกกำลังกายได้อย่างถูกต้อง
สามารถใช้วงล้อนี้สำหรับการออกกำลังกายเต็มรูปแบบได้หรือไม่?
แน่นอน! หมุนหลายครั้งและใช้แต่ละผลลัพธ์เป็นหนึ่งรอบในการฝึกแบบเซอร์กิต คุณสามารถหมุน 5-10 ครั้งเพื่อสร้างการออกกำลังกายแบบบอดี้เวทเต็มรูปแบบ, พัก 30-60 วินาทีระหว่างท่า, และทำ 2-3 เซอร์กิตสำหรับการฝึกที่เข้มข้น
วงล้อนี้สุ่มจริงๆ หรือไม่?
ใช่, การหมุนแต่ละครั้งใช้ความเร็วเริ่มต้นแบบสุ่ม ดังนั้นแต่ละท่าออกกำลังกายจึงมีโอกาสเท่าเทียมกันในการถูกเลือก ผลลัพธ์นั้นคาดเดาไม่ได้และยุติธรรมเสมอ