Träningshjul

Kan du inte bestämma dig för vilken övning du ska göra? Snurra hjulet för att slumpmässigt välja bland 18 övningar! Visar repetitioner eller varaktighet, målmusiell grupp och ett formtips för varje övning.

Spel Snurra Hälsa Alla Åldrar

Så här använder du träningshjulet

1
Klicka på snurrhjulet (eller tryck på mobilen) för att slumpmässigt välja din övning
2
Se hjulet snurra genom alla 18 övningar
3
Se vilken övning du landade på i popup-fönstret
4
Kontrollera antalet repetitioner eller varaktighet och målmusiell grupp
5
Läs proffstipset för form, klicka sedan på 'Kör nu!' och krossa det!

Nyckelfunktioner

18 kroppsviktsövningar inklusive armhävningar, knäböj, burpees, plank, utfall, bergsbestigare, jumping jacks och mer
Antal repetitioner eller varaktighet visas för varje övning (t.ex. '20 reps', '60 sek')
Målmusiell grupp avslöjas för varje övning
Proffstips för form visas för att hjälpa dig att utföra övningen korrekt
Grym gym-inspirerad mörkröd och orange design för att få dig pumpad

Vad är träningshjulet?

Träningshjulet är ett roligt träningsverktyg som slumpmässigt väljer en av 18 kroppsviktsövningar som du ska utföra. Oavsett om du värmer upp, kör ett snabbt träningspass eller lägger till slumpmässighet i en cirkelträningssession, håller hjulet det fräscht och oförutsägbart. Varje snurr kommer med antalet repetitioner eller varaktighet, målmusiell grupp och ett proffstips för form för att hjälpa dig att få ut det mesta av varje övning.

Varför använda träningshjulet?

Variation i träningen är nyckeln till att undvika platåer och hålla motivationen uppe. Träningshjulet eliminerar beslutsångesten av att planera ditt träningspass genom att slumpmässigt tilldela övningar åt dig. Använd det för snabba, ensamma träningspass, gruppträningsutmaningar med vänner, eller som ett roligt uppvärmningsspel. Snurra flera gånger för att bygga en komplett cirkel, eller utmana dig själv att slutföra vad hjulet än visar utan att stanna.

Vanliga frågor

Vilka övningar ingår i hjulet?

Hjulet innehåller 18 kroppsviktsövningar: armhävningar, knäböj, burpees, jumping jacks, planka, bergsbestigare, utfall, höga knän, situps, hopprep, tricepsdips, vadlyft, russian twists, väggsittande, box jumps, cykelcrunch, superman hold och björngång.

Vilken information visas efter snurret?

Efter snurret visas övningens namn, antal repetitioner eller varaktighet (t.ex. '30 reps' eller '60 sek'), målmusiell grupp (t.ex. 'Bröst & Triceps') och ett proffstips för form för att hjälpa dig att utföra övningen korrekt.

Kan jag använda detta för ett helt träningspass?

Absolut! Snurra flera gånger och betrakta varje resultat som en runda i en cirkel. Du kan snurra 5-10 gånger för att bygga ett komplett kroppsviktspass, vila 30-60 sekunder mellan övningarna och slutföra 2-3 cirklar för ett gediget pass.

Är hjulet verkligen slumpmässigt?

Ja, varje snurr använder en slumpmässig initial hastighet så att varje övning har lika stor chans att väljas. Utfallet är alltid oförutsägbart och rättvist.