Рассчитайте процент жира в организме по методу ВМС США с помощью нашего бесплатного калькулятора. Получите подробный анализ состава тела, оценку состояния здоровья и рекомендации по фитнесу на основе ваших измерений.
Выберите пол и единицы измерения
Выберите свой биологический пол (мужской/женский) и предпочтительную систему единиц (метрическую или имперскую) для точных расчетов.
Введите измерения тела
Введите свой вес, рост, окружность талии (на уровне пупка) и окружность шеи (ниже кадыка). Для женщин также измерьте окружность бедер в самой широкой точке.
Укажите частоту тренировок
Используйте ползунок, чтобы указать, сколько дней в неделю вы тренируетесь, что влияет на расчет вашей общей оценки здоровья.
Просмотрите свои результаты
Просмотрите свой процент жира в организме, классификацию по категориям и оценку здоровья, отображаемые в интерактивных диаграммах с подробным анализом.
Точный метод ВМС США
Использует научно доказанный метод расчета жира в организме ВМС США на основе измерений окружностей для точных результатов
Комплексная оценка здоровья
Получите персонализированную оценку здоровья на основе процента жира в организме, ИМТ и частоты тренировок с подробными рекомендациями по фитнесу
Интерактивные визуальные диаграммы
Просматривайте состав своего тела и оценку здоровья с помощью красивых круговых диаграмм с обновлением в реальном времени по мере изменения измерений
Поддержка нескольких единиц измерения
Переключайтесь между метрическими (кг/см) и имперскими (фунт/дюйм) единицами с автоматическим преобразованием и значениями по умолчанию для каждого пола
Калькулятор жира в организме оценивает процент от общего веса тела, который состоит из жировой ткани, используя различные методы измерения. Наш калькулятор использует метод ВМС США, который рассчитывает процент жира в организме на основе измерений окружностей определенных частей тела. Этот метод широко используется, поскольку он неинвазивный, не требует специального оборудования и дает достаточно точные результаты. Калькулятор также предоставляет комплексную оценку здоровья, которая учитывает ваш процент жира в организме, ИМТ и привычки к физическим нагрузкам, чтобы дать вам полную картину вашего уровня физической подготовки.
Научно доказанный метод
Использует метод расчета жира в организме ВМС США, который проверен и широко используется специалистами по фитнесу и военными организациями по всему миру.
Комплексный анализ здоровья
Помимо просто процента жира в организме, получите полную оценку здоровья, которая учитывает ИМТ, частоту тренировок и предоставляет практические рекомендации по фитнесу.
Визуальное отслеживание прогресса
Интерактивные круговые диаграммы позволяют легко визуализировать состав вашего тела и отслеживать изменения с течением времени с четкой классификацией по категориям.
Конфиденциальность и удобство
Все расчеты происходят в вашем браузере - данные не хранятся и не передаются. Используйте его в любое время, в любом месте без специального оборудования или посещения тренажерного зала.
Метод ВМС США считается достаточно точным с погрешностью ±3-4% при правильном выполнении измерений. Он широко используется, поскольку он неинвазивный и не требует дорогостоящего оборудования, такого как DEXA-сканирование или гидростатическое взвешивание.
Для мужчин: Основной жир (2-5%), Атлетическое телосложение (6-13%), Фитнес (14-17%), Средний (18-24%), Ожирение (25%+). Для женщин: Основной жир (10-13%), Атлетическое телосложение (14-20%), Фитнес (21-24%), Средний (25-31%), Ожирение (32%+). Эти диапазоны варьируются в зависимости от возраста и фитнес-целей.
Для талии: Измеряйте горизонтально на уровне пупка, а не в самой узкой точке. Для шеи: Измеряйте чуть ниже кадыка (гортанного выступа). Держите измерительную ленту плотно, но не туго, и проводите измерения стоя прямо.
Метод ВМС США использует различные формулы для мужчин и женщин, чтобы учесть биологические различия в распределении жира. Женщины обычно накапливают больше жира в области бедер, поэтому окружность бедер включена в женскую формулу для повышения точности.
Частота тренировок учитывается при расчете оценки здоровья наряду с процентом жира в организме и ИМТ. Регулярные физические нагрузки (3-5 дней в неделю) могут улучшить вашу общую оценку здоровья, в то время как малоподвижный образ жизни может снизить ее, даже при хорошем составе тела.