Oblicz swój procent tkanki tłuszczowej metodą US Navy za pomocą naszego darmowego kalkulatora. Uzyskaj szczegółową analizę składu ciała, wynik zdrowia i zalecenia fitness na podstawie Twoich pomiarów.
*Używane do obliczenia wyniku zdrowotnego
Wprowadź swoje pomiary, aby zobaczyć analizę składu ciała
Oblicz swoje ważone oceny i GPA online za darmo, korzystając z naszego kompleksowego kalkulatora ocen. Obsługuje oceny procentowe, literowe i punktowe, z zaawansowanymi funkcjami, takimi jak przewidywanie oceny z egzaminu końcowego, eksport/import danych i zapisywanie obliczeń.
Obliczaj dni między datami, dodawaj lub odejmuj dni od dowolnej daty za pomocą naszego darmowego kalkulatora dat online. Obsługuje obliczanie dni roboczych, wiele formatów dat i natychmiastowe wyniki. Idealny do planowania projektów, harmonogramowania i arytmetyki dat.
Oblicz swoje GPA (Grade Point Average) online za darmo za pomocą naszego kompleksowego kalkulatora GPA. Śledź wiele semestrów, przedmioty z wagami i eksportuj swoje dane akademickie. Obsługuje kursy AP, IB, Honors i regularne z automatycznymi obliczeniami.
Oblicz numery tygodni z dat lub znajdź daty na podstawie numerów tygodni. Obsługuje zarówno północnoamerykański (początek w niedzielę), jak i ISO 8601 (początek w poniedziałek) system numeracji tygodni, z interaktywnym widokiem kalendarza.
Łatwo dziel rachunki za zakupy spożywcze i paragony między przyjaciół, współlokatorów lub rodzinę. Śledź pojedyncze produkty, obliczaj podatek i napiwek oraz eksportuj wyniki do CSV lub JSON.
Oblicz tygodnie między datami, dodaj tygodnie do daty lub odejmij tygodnie od daty za pomocą naszego darmowego kalkulatora tygodni online. Obsługuje zarówno tygodnie kalendarzowe, jak i robocze (poniedziałek-piątek) z wieloma formatami daty.
Śledź swój cykl menstruacyjny, okno płodności i dzień owulacji dzięki naszemu darmowemu kalkulatorowi online. Monitoruj poziomy hormonów, generuj prognozy cyklu, zapisuj dane lokalnie i eksportuj szczegółowe raporty PDF. Rejestracja nie jest wymagana – wszystkie dane pozostają prywatne w Twojej przeglądarce.
Śledź swój cykl menstruacyjny dzięki naszemu darmowemu kalendarzowi. Oblicz datę następnej miesiączki, dni owulacji, okno płodności i fazy cyklu. Eksportuj szczegółowe raporty do PDF z wizualnym kalendarzem.
Oblicz swoje BMI (Wskaźnik Masy Ciała) i uzyskaj kompleksową ocenę zdrowia. Obsługuje zarówno jednostki metryczne, jak i imperialne, z spersonalizowanymi rekomendacjami opartymi na płci i częstotliwości ćwiczeń.
Wybierz swoją płeć biologiczną (mężczyzna/kobieta) oraz preferowany system jednostek (metryczny lub imperialny) dla dokładnych obliczeń.
Wprowadź swoją wagę, wzrost, obwód talii (na wysokości pępka) i obwód szyi (poniżej jabłka Adama). W przypadku kobiet zmierz również obwód bioder w najszerszym miejscu.
Użyj suwaka, aby wskazać, ile dni w tygodniu ćwiczysz, co wpływa na ogólny wynik zdrowia.
Zobacz swój procent tkanki tłuszczowej, klasyfikację kategorii i wynik zdrowia wyświetlone w interaktywnych wykresach ze szczegółową analizą.
Wykorzystuje naukowo sprawdzoną metodę obliczania tkanki tłuszczowej US Navy opartą na pomiarach obwodów dla precyzyjnych wyników
Uzyskaj spersonalizowany wynik zdrowia na podstawie procentu tkanki tłuszczowej, BMI i częstotliwości ćwiczeń, wraz ze szczegółowymi zaleceniami fitness
Wizualizuj skład swojego ciała i wynik zdrowia za pomocą estetycznych wykresów kołowych z aktualizacjami w czasie rzeczywistym, gdy dostosowujesz pomiary
Przełączaj się między jednostkami metrycznymi (kg/cm) a imperialnymi (lb/cal) z automatyczną konwersją i domyślnymi wartościami specyficznymi dla płci
Kalkulator tkanki tłuszczowej szacuje procent całkowitej masy ciała, który składa się z tkanki tłuszczowej, wykorzystując różne metody pomiaru. Nasz kalkulator korzysta z metody US Navy, która oblicza procent tkanki tłuszczowej na podstawie pomiarów obwodów określonych części ciała. Metoda ta jest szeroko stosowana, ponieważ jest nieinwazyjna, nie wymaga specjalistycznego sprzętu i zapewnia dość dokładne wyniki. Kalkulator dostarcza również kompleksowy wynik zdrowia, który uwzględnia procent tkanki tłuszczowej, BMI i nawyki związane z ćwiczeniami, aby dać pełny obraz Twojego poziomu sprawności fizycznej.
Wykorzystuje metodę obliczania tkanki tłuszczowej US Navy, która jest zweryfikowana i szeroko stosowana przez specjalistów fitness oraz organizacje wojskowe na całym świecie.
Poza samym procentem tkanki tłuszczowej, uzyskaj pełny wynik zdrowia, który uwzględnia BMI, częstotliwość ćwiczeń i dostarcza praktycznych wskazówek dotyczących sprawności fizycznej.
Interaktywne wykresy kołowe ułatwiają wizualizację składu ciała i śledzenie zmian w czasie dzięki wyraźnym klasyfikacjom kategorii.
Wszystkie obliczenia odbywają się w Twojej przeglądarce – żadne dane nie są przechowywane ani przesyłane. Używaj go w dowolnym miejscu i czasie, bez specjalistycznego sprzętu czy wizyt na siłowni.
Metoda US Navy jest uważana za dość dokładną z marginesem błędu ±3-4%, pod warunkiem prawidłowego wykonania pomiarów. Jest szeroko stosowana, ponieważ jest nieinwazyjna i nie wymaga drogiego sprzętu, takiego jak skany DEXA czy ważenie hydrostatyczne.
Dla mężczyzn: Tłuszcz niezbędny (2-5%), Sportowcy (6-13%), Forma (14-17%), Przeciętny (18-24%), Otyłość (25%+). Dla kobiet: Tłuszcz niezbędny (10-13%), Sportowczynie (14-20%), Forma (21-24%), Przeciętna (25-31%), Otyłość (32%+). Te zakresy różnią się w zależności od wieku i celów fitness.
Dla talii: Mierz poziomo na wysokości pępka, a nie w najwęższym miejscu. Dla szyi: Mierz tuż pod jabłkiem Adama (wyniosłością krtaniową). Trzymaj miarę ciasno, ale nie za mocno, i wykonuj pomiary stojąc prosto.
Metoda US Navy wykorzystuje różne formuły dla mężczyzn i kobiet, aby uwzględnić biologiczne różnice w dystrybucji tkanki tłuszczowej. Kobiety zazwyczaj magazynują więcej tłuszczu w okolicy bioder, dlatego obwód bioder jest uwzględniony w formule dla kobiet dla większej dokładności.
Częstotliwość ćwiczeń jest uwzględniana w obliczeniach wyniku zdrowia obok procentu tkanki tłuszczowej i BMI. Regularne ćwiczenia (3-5 dni w tygodniu) mogą poprawić ogólny wynik zdrowia, podczas gdy siedzący tryb życia może go obniżyć, nawet przy dobrym składzie ciała.