Pemilih Latihan Rawak
Tak tahu nak buat senaman apa? Pusingkan roda untuk pilih secara rawak daripada 18 senaman! Memaparkan bilangan ulangan atau tempoh, kumpulan otot sasaran, dan petua bentuk untuk setiap senaman.
Lagi seperti ini
Cara Menggunakan Roda Pusing Senaman
Klik roda pusingan (atau ketik pada mudah alih) untuk memilih senaman anda secara rawak
Perhatikan roda berputar melalui kesemua 18 senaman
Lihat senaman yang anda pilih dalam pop timbul pendedahan
Semak bilangan ulangan atau tempoh dan kumpulan otot sasaran
Baca petua bentuk profesional, kemudian klik 'Jom Lakukan!' dan lakukannya dengan hebat!
Ciri Utama
18 senaman berat badan termasuk Tekan Tubi, Mencangkung, Burpee, Sandaran, Lunge, Pendaki Gunung, Lompat Bintang, dan banyak lagi
Bilangan ulangan atau tempoh dipaparkan untuk setiap senaman (cth. '20 ulangan', '60 saat')
Kumpulan otot sasaran didedahkan untuk setiap senaman
Petua bentuk profesional dipaparkan untuk membantu anda melakukan senaman dengan betul
Reka bentuk merah gelap dan oren bertema gim yang menonjol untuk membangkitkan semangat anda
Apa itu Roda Pusing Senaman?
Roda Pusing Senaman ialah alatan kecergasan yang menyeronokkan yang secara rawak memilih satu daripada 18 senaman berat badan untuk anda lakukan. Sama ada anda sedang memanaskan badan, melakukan senaman pantas, atau menambahkan kepelbagaian kepada sesi latihan litar, roda pusing ini memastikan segala-galanya segar dan tidak dapat diramal. Setiap pusingan disertakan dengan bilangan ulangan atau tempoh, kumpulan otot sasaran, dan petua bentuk profesional untuk membantu anda mendapat manfaat sepenuhnya daripada setiap senaman.
Mengapa Guna Roda Pusing Senaman?
Kepelbagaian senaman adalah kunci untuk mengelakkan kebuntuan dan kekal bermotivasi. Roda Pusing Senaman menghilangkan keletihan membuat keputusan dalam merancang senaman anda dengan menetapkan senaman secara rawak untuk anda. Gunakannya untuk sesi senaman solo yang ringkas, cabaran kecergasan berkumpulan bersama rakan-rakan, atau sebagai permainan memanaskan badan yang menyeronokkan. Pusingkan berulang kali untuk membina litar penuh, atau cabar diri anda untuk menyelesaikan apa sahaja yang roda itu tunjukkan tanpa berhenti.
Soalan Lazim
Senaman mana yang termasuk dalam roda pusingan?
Roda pusingan ini merangkumi 18 senaman berat badan: Tekan Tubi, Mencangkung, Burpee, Lompat Bintang, Sandaran, Pendaki Gunung, Lunge, Lutut Tinggi, Sit-Up, Lompat Tali, Tricep Dips, Calf Raises, Russian Twist, Wall Sit, Box Jumps, Bicycle Crunches, Superman Hold, dan Bear Crawls.
Maklumat apa yang dipaparkan selepas berputar?
Selepas berputar, pop timbul akan mendedahkan nama senaman, bilangan ulangan atau tempoh (cth. '30 ulangan' atau '60 saat'), kumpulan otot sasaran (cth. 'Dada & Triceps'), dan petua bentuk profesional untuk membantu anda melakukan senaman dengan betul.
Bolehkah saya menggunakan ini untuk senaman penuh?
Sudah tentu! Pusingkan berulang kali dan anggap setiap keputusan sebagai satu pusingan dalam litar. Anda boleh pusing 5-10 kali untuk membina senaman berat badan penuh, berehat 30-60 saat antara senaman, dan selesaikan 2-3 litar untuk sesi yang mantap.
Adakah roda pusingan ini benar-benar rawak?
Ya, setiap pusingan menggunakan kelajuan awal rawak supaya setiap senaman mempunyai peluang yang sama untuk dipilih. Hasilnya sentiasa tidak dapat diramal dan adil.