Calcola la tua percentuale di grasso corporeo usando il metodo della Marina degli Stati Uniti con il nostro calcolatore gratuito. Ottieni un'analisi dettagliata della composizione corporea, un punteggio di salute e consigli di fitness basati sulle tue misurazioni.
*Utilizzato per il calcolo del punteggio salute
Inserisci le tue misurazioni per vedere l'analisi della tua composizione corporea
Calcola il tuo BMI (Indice di Massa Corporea) e ottieni un punteggio salute completo. Supporta unità metriche e imperiali con raccomandazioni personalizzate basate sul sesso e sulla frequenza dell'esercizio.
Calcola i giorni tra due date, aggiungi o sottrai giorni da qualsiasi data con il nostro calcolatore di date online gratuito. Supporta il calcolo dei giorni lavorativi, più formati di data e risultati istantanei. Perfetto per la pianificazione di progetti, la programmazione e l'aritmetica delle date.
Calcola le settimane tra le date, aggiungi settimane alle date o sottrai settimane dalle date con il nostro calcolatore di settimane online gratuito. Supporta sia le settimane di calendario che le settimane lavorative (lunedì-venerdì) con vari formati di data.
Calcola le ore tra due date, aggiungi ore a un orario di inizio o sottrai ore da un orario di fine. Offre un formato orario personalizzabile (12/24 ore) e la visualizzazione opzionale dei secondi per calcoli orari precisi.
Calcola la tua GPA (media voti) online gratuitamente con il nostro calcolatore GPA completo. Tieni traccia di più semestri, corsi ponderati ed esporta i tuoi dati accademici. Supporta corsi AP, IB, Honors e regolari con calcoli automatici.
Calcola i numeri di settimana dalle date o trova le date dai numeri di settimana. Supporta sia i sistemi di numerazione delle settimane nordamericano (inizio domenica) che ISO 8601 (inizio lunedì) con visualizzazione interattiva del calendario.
Calcola il tuo BMI (Indice di Massa Corporea) e ottieni un punteggio salute completo. Supporta unità metriche e imperiali con raccomandazioni personalizzate basate sul sesso e sulla frequenza dell'esercizio.
Monitora il tuo ciclo mestruale con il nostro rilevatore del ciclo gratuito. Calcola la prossima mestruazione, le date di ovulazione, la finestra fertile e le fasi del ciclo. Esporta rapporti dettagliati in PDF con calendario visivo.
Tieni traccia del tuo ciclo mestruale, della finestra fertile e del giorno dell'ovulazione con il nostro tracker del ciclo online gratuito. Monitora i livelli ormonali, genera previsioni del ciclo, salva i dati localmente ed esporta report PDF dettagliati. Nessuna registrazione richiesta - tutti i dati rimangono privati nel tuo browser.
Scegli il tuo sesso biologico (maschio/femmina) e il sistema di unità preferito (metrico o imperiale) per calcoli accurati.
Inserisci peso, altezza, circonferenza vita (all'altezza dell'ombelico) e circonferenza collo (sotto il pomo d'Adamo). Per le donne, misura anche la circonferenza dei fianchi nel punto più largo.
Usa il cursore per indicare quanti giorni alla settimana ti alleni, il che influisce sul calcolo del tuo punteggio di salute complessivo.
Visualizza la tua percentuale di grasso corporeo, la classificazione della categoria e il punteggio salute mostrati in grafici interattivi con analisi dettagliate.
Utilizza il metodo scientificamente provato della Marina degli Stati Uniti per il calcolo del grasso corporeo, basato sulle misurazioni delle circonferenze per risultati precisi
Ottieni un punteggio salute personalizzato basato sulla percentuale di grasso corporeo, l'IMC e la frequenza di esercizio con consigli di fitness dettagliati
Visualizza la tua composizione corporea e il punteggio salute tramite splendidi grafici a ciambella con aggiornamenti in tempo reale mentre modifichi le misurazioni
Passa tra unità metriche (kg/cm) e imperiali (lb/in) con conversione automatica e valori predefiniti specifici per genere
Un calcolatore di grasso corporeo stima la percentuale del tuo peso corporeo totale che è composta da tessuto adiposo utilizzando vari metodi di misurazione. Il nostro calcolatore utilizza il metodo della Marina degli Stati Uniti, che calcola la percentuale di grasso corporeo basandosi sulle misurazioni delle circonferenze di specifiche parti del corpo. Questo metodo è ampiamente utilizzato perché non è invasivo, non richiede attrezzature speciali e fornisce risultati ragionevolmente accurati. Il calcolatore fornisce anche un punteggio di salute completo che considera la tua percentuale di grasso corporeo, l'IMC e le abitudini di esercizio per darti un quadro completo del tuo livello di forma fisica.
Utilizza il metodo di calcolo del grasso corporeo della Marina degli Stati Uniti, che è convalidato e ampiamente utilizzato da professionisti del fitness e organizzazioni militari in tutto il mondo.
Oltre alla sola percentuale di grasso corporeo, ottieni un punteggio salute completo che tiene conto dell'IMC, della frequenza di esercizio e fornisce informazioni utili per il fitness.
I grafici a ciambella interattivi rendono facile visualizzare la tua composizione corporea e monitorare i cambiamenti nel tempo con chiare classificazioni delle categorie.
Tutti i calcoli avvengono nel tuo browser: nessun dato viene memorizzato o trasmesso. Usalo in qualsiasi momento, ovunque senza attrezzature speciali o visite in palestra.
Il metodo della Marina degli Stati Uniti è considerato ragionevolmente accurato con un margine di errore di ±3-4% se le misurazioni vengono prese correttamente. È ampiamente utilizzato perché non è invasivo e non richiede attrezzature costose come scansioni DEXA o pesatura idrostatica.
Per gli uomini: Grasso essenziale (2-5%), Atletico (6-13%), Fitness (14-17%), Medio (18-24%), Obeso (25%+). Per le donne: Grasso essenziale (10-13%), Atletica (14-20%), Fitness (21-24%), Media (25-31%), Obesa (32%+). Questi intervalli variano in base all'età e agli obiettivi di fitness.
Per la vita: Misura orizzontalmente all'altezza dell'ombelico, non nel punto più stretto. Per il collo: Misura appena sotto il pomo d'Adamo (prominenza laringea). Tieni il metro aderente ma non stretto e prendi le misurazioni stando in piedi dritto.
Il metodo della Marina degli Stati Uniti utilizza formule diverse per uomini e donne per tenere conto delle differenze biologiche nella distribuzione del grasso. Le donne tipicamente immagazzinano più grasso nella zona dei fianchi, quindi la circonferenza dei fianchi è inclusa nella formula femminile per una maggiore accuratezza.
La frequenza dell'esercizio è inclusa nel calcolo del punteggio di salute insieme alla percentuale di grasso corporeo e all'IMC. L'esercizio regolare (3-5 giorni a settimana) può migliorare il tuo punteggio di salute generale, mentre stili di vita sedentari potrebbero abbassarlo, anche con una buona composizione corporea.