Calcula el teu percentatge de greix corporal utilitzant el mètode de la Marina dels EUA amb la nostra calculadora gratuïta de greix corporal. Obtén una anàlisi detallada de la composició corporal, puntuació de salut i recomanacions de fitness basades en les teves mesures.
*Utilitzat per al càlcul de la puntuació de salut
Introdueix les teves mesures per veure l'anàlisi de la teva composició corporal
Calcula el teu IMC (Índex de Massa Corporal) i obtén una puntuació de salut completa. Admet tant unitats mètriques com imperials amb recomanacions personalitzades basades en el gènere i la freqüència d'exercici.
Calcula els dies entre dates, afegeix o resta dies de qualsevol data amb la nostra calculadora de dates gratuïta en línia. Admet el càlcul de dies feiners, múltiples formats de data i resultats instantanis. Perfecta per a la planificació de projectes, la programació i les operacions amb dates.
Calcula la teva GPA (Nota Mitjana Ponderada) en línia de forma gratuïta amb la nostra completa calculadora de GPA. Fes un seguiment de diversos semestres, cursos ponderats i exporta les teves dades acadèmiques. Suporta cursos AP, IB, Honors i regulars amb càlculs automàtics.
Calcula les teves notes ponderades i el teu GPA en línia de forma gratuïta amb la nostra calculadora de notes completa. Suport per a percentatges, qualificacions per lletres i punts amb funcions avançades com la predicció de la nota de l'examen final, l'exportació/importació de dades i els càlculs desats.
Calcula setmanes entre dates, afegeix setmanes a dates o resta setmanes de dates amb la nostra calculadora de setmanes gratuïta en línia. Admet tant setmanes naturals com setmanes laborals (de dilluns a divendres) amb múltiples formats de data.
Calcula les hores entre dues dates, afegeix hores a una hora d'inici o resta hores d'una hora final. Disposa de format horari personalitzable (12/24 hores) i visualització de segons opcional per a càlculs de temps precisos.
Calcula el teu IMC (Índex de Massa Corporal) i obtén una puntuació de salut completa. Admet tant unitats mètriques com imperials amb recomanacions personalitzades basades en el gènere i la freqüència d'exercici.
Fes un seguiment del teu cicle menstrual amb el nostre seguidor de períodes gratuït. Calcula el pròxim període, les dates d'ovulació, la finestra fèrtil i les fases del cicle. Exporta informes detallats en PDF amb un calendari visual.
Fes un seguiment del teu cicle menstrual, la finestra fèrtil i el dia de l'ovulació amb el nostre rastrejador de períodes gratuït en línia. Monitoritza els nivells hormonals, genera previsions del cicle, desa les dades localment i exporta informes detallats en PDF. No es requereix registre: totes les dades romanen privades al teu navegador.
Tria el teu gènere biològic (masculí/femení) i el sistema d'unitats preferit (mètric o imperial) per a càlculs precisos.
Introdueix el teu pes, alçada, circumferència de la cintura (a nivell del melic) i circumferència del coll (sota la nou d'Adam). Per a dones, mesura també la circumferència del maluc al punt més ample.
Utilitza el control lliscant per indicar quants dies a la setmana fas exercici, la qual cosa afecta el càlcul de la teva puntuació de salut general.
Consulta el teu percentatge de greix corporal, classificació per categoria i puntuació de salut mostrats en gràfics interactius amb una anàlisi detallada.
Utilitza el mètode de càlcul de greix corporal de la Marina dels EUA, científicament provat i basat en mesures de circumferència per a resultats precisos.
Obtén una puntuació de salut personalitzada basada en el percentatge de greix corporal, IMC i freqüència d'exercici amb recomanacions detallades de fitness.
Visualitza la teva composició corporal i puntuació de salut mitjançant bonics gràfics de donut amb actualitzacions en temps real a mesura que ajustis les mesures.
Canvia entre unitats mètriques (kg/cm) i imperials (lb/in) amb conversió automàtica i valors per defecte específics per a cada gènere.
Una calculadora de greix corporal estima el percentatge del teu pes corporal total que consisteix en teixit adipós utilitzant diversos mètodes de mesura. La nostra calculadora utilitza el mètode de la Marina dels EUA, que calcula el percentatge de greix corporal basant-se en les mesures de circumferència de parts específiques del cos. Aquest mètode és àmpliament utilitzat perquè no és invasiu, no requereix equipament especial i proporciona resultats raonablement precisos. La calculadora també ofereix una puntuació de salut integral que considera el teu percentatge de greix corporal, IMC i hàbits d'exercici per donar-te una imatge completa del teu nivell de forma física.
Utilitza el mètode de càlcul de greix corporal de la Marina dels EUA, que està validat i és àmpliament utilitzat per professionals del fitness i organitzacions militars a tot el món.
Més enllà del percentatge de greix corporal, obtén una puntuació de salut completa que té en compte l'IMC, la freqüència d'exercici i proporciona informació útil sobre la forma física.
Els gràfics de donut interactius faciliten la visualització de la teva composició corporal i el seguiment dels canvis al llarg del temps amb classificacions de categories clares.
Tots els càlculs es realitzen al teu navegador, sense emmagatzemar ni transmetre dades. Utilitza-la en qualsevol moment i lloc sense equipament especial ni visites al gimnàs.
El mètode de la Marina dels EUA es considera raonablement precís amb un marge d'error de ±3-4% quan les mesures es prenen correctament. És àmpliament utilitzat perquè no és invasiu i no requereix equipament car com escàners DEXA o pesatge hidrostàtic.
Per a homes: Greix essencial (2-5%), Atlètic (6-13%), Fitness (14-17%), Mitjana (18-24%), Obesitat (25%+). Per a dones: Greix essencial (10-13%), Atlètica (14-20%), Fitness (21-24%), Mitjana (25-31%), Obesitat (32%+). Aquests rangs varien segons l'edat i els objectius de forma física.
Per a la cintura: Mesura horitzontalment a nivell del melic, no al punt més estret. Per al coll: Mesura just sota la nou d'Adam (prominència laríngea). Mantén la cinta mètrica ajustada però no tensa, i pren les mesures mentre estàs dret.
El mètode de la Marina dels EUA utilitza diferents fórmules per a homes i dones per tenir en compte les diferències biològiques en la distribució del greix. Les dones solen emmagatzemar més greix a la zona del maluc, per la qual cosa la circumferència del maluc s'inclou en la fórmula femenina per a una major precisió.
La freqüència d'exercici es té en compte en el càlcul de la puntuació de salut juntament amb el percentatge de greix corporal i l'IMC. L'exercici regular (3-5 dies per setmana) pot millorar la teva puntuació de salut general, mentre que els estils de vida sedentaris poden reduir-la, fins i tot amb una bona composició corporal.