Случаен избор на упражнения
Не можете да решите кое упражнение да направите? Завъртете колелото, за да изберете на случаен принцип от 18 упражнения! Показва повторения или продължителност, целева мускулна група и съвет за техниката при всяко упражнение.
Още като тази
Как да използвате Тренировъчното колело
Кликнете върху въртящото се колело (или докоснете на мобилно устройство), за да изберете на случаен принцип вашето упражнение
Гледайте как колелото се върти през всички 18 упражнения
Вижте кое упражнение сте избрали в изскачащия прозорец
Проверете броя повторения или продължителността и целевата мускулна група
Прочетете съвета за техниката, след което кликнете върху 'Да започваме!' и го разбийте!
Основни характеристики
18 упражнения със собствено тегло, включително лицеви опори, клекове, бърпита, планк, напади, планинско катерене, скачане с разтворени крака и ръце и други
Брой повторения или продължителност, показани за всяко упражнение (напр. '20 повторения', '60 сек')
Целева мускулна група, посочена за всяко упражнение
Съвет за правилна техника, показан, за да ви помогне да изпълнявате упражнението правилно
Смел тъмночервен и оранжев дизайн в стил фитнес зала, за да ви зареди с енергия
Какво е Тренировъчното колело?
Тренировъчното колело е забавен фитнес инструмент, който случайно избира едно от 18 упражнения със собствено тегло, които да направите. Независимо дали загрявате, правите бърза тренировка или добавяте елемент на случайност към тренировъчна обиколка, колелото поддържа нещата свежи и непредсказуеми. Всяко завъртане идва с броя повторения или продължителност, целевата мускулна група и съвет за техниката, който ще ви помогне да извлечете максимума от всяко упражнение.
Защо да използвате Тренировъчното колело?
Разнообразието от упражнения е ключът към избягването на платото и поддържането на мотивация. Тренировъчното колело елиминира умората от вземането на решения при планирането на тренировката ви, като случайно ви възлага упражнения. Използвайте го за бързи индивидуални тренировки, групови фитнес предизвикателства с приятели или като забавна игра за загрявка. Завъртете няколко пъти, за да изградите пълна тренировъчна обиколка, или се предизвикайте да изпълните всичко, което колелото избере, без да спирате.
Често задавани въпроси
Кои упражнения са включени в колелото?
Колелото включва 18 упражнения със собствено тегло: лицеви опори, клекове, бърпита, скачане с разтворени крака и ръце, планк, планинско катерене, напади, високи колене, коремни преси, скачане на въже, кофички за трицепс, повдигане на прасци, руски туист, стенен клек, скокове на кутия, велосипедни коремни преси, задържане на Супермен и мечешко ходене.
Каква информация се показва след завъртане?
След завъртане, изскачащ прозорец показва името на упражнението, броя повторения или продължителността (например '30 повторения' или '60 сек'), целевата мускулна група (например 'Гърди и трицепс') и съвет за техниката, който да ви помогне да изпълнявате упражнението правилно.
Мога ли да използвам това за пълна тренировка?
Абсолютно! Завъртете няколко пъти и третирайте всеки резултат като един рунд в обиколка. Можете да завъртите 5-10 пъти, за да изградите пълна тренировка със собствено тегло, да почивате 30-60 секунди между упражненията и да завършите 2-3 обиколки за солидна сесия.
Колелото наистина ли е случайно?
Да, всяко завъртане използва случайна начална скорост, така че всяко упражнение има равен шанс да бъде избрано. Резултатът винаги е непредсказуем и справедлив.