如何使用運動輪盤
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點擊旋轉輪盤（或在手機上輕觸）隨機挑選您的運動
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觀看輪盤旋轉所有 18 種運動
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在彈出視窗中查看您選到的運動
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檢查重複次數或持續時間以及目標肌肉群
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閱讀專業動作技巧，然後點擊「開始！」並全力以赴！
主要功能
18 種自重運動，包括伏地挺身、深蹲、波比跳、平板支撐、弓箭步、登山者、開合跳等
每項運動顯示重複次數或持續時間（例如「20 次」、「60 秒」）
顯示每項運動的目標肌肉群
顯示專業動作技巧，幫助您正確執行運動
大膽的健身主題深紅色和橙色設計，讓您充滿動力
什麼是運動輪盤？
運動輪盤是一款有趣的健身工具，可以為您隨機選擇 18 種自重運動。 無論您是在熱身、進行快速鍛煉，還是在循環訓練中增加隨機性，這個輪盤都能讓您的訓練保持新鮮和不可預測。 每次旋轉都會提供重複次數或持續時間、目標肌肉群以及一個專業動作技巧，幫助您最大限度地利用每項運動。
為什麼使用運動輪盤？
運動多樣性是避免停滯和保持動力的關鍵。 運動輪盤透過隨機分配運動來消除規劃鍛煉的決策疲勞。 您可以用它來進行快速的單獨訓練、與朋友進行團體健身挑戰，或作為有趣的熱身遊戲。 多次旋轉以建立完整的循環，或挑戰自己完成輪盤上的任何運動而不停止。
常見問題
輪盤包含哪些運動？
輪盤包含 18 種自重運動：伏地挺身、深蹲、波比跳、開合跳、平板支撐、登山者、弓箭步、高抬腿、仰臥起坐、跳繩、三頭肌下壓、提踵、俄羅斯轉體、靠牆蹲、箱式跳躍、自行車式捲腹、超人式支撐和熊爬。
旋轉後會顯示哪些資訊？
旋轉後，彈出視窗會顯示運動名稱、重複次數或持續時間（例如「30 次」或「60 秒」）、目標肌肉群（例如「胸部與三頭肌」）以及一個專業動作技巧，以幫助您正確執行運動。
我可以用這個來做完整的運動嗎？
當然可以！ 多次旋轉，將每次結果視為循環中的一輪。 您可以旋轉 5-10 次來建立完整的自重運動，在運動之間休息 30-60 秒，並完成 2-3 個循環以進行紮實的訓練。
輪盤是真正隨機的嗎？
是的，每次旋轉都使用隨機的初始速度，因此每項運動都有均等的機會被選中。 結果始終是不可預測且公平的。