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如何使用運動輪盤
點擊旋轉輪盤（或在手機上輕觸）隨機挑選您的運動
觀看輪盤旋轉所有 18 種運動
在彈出視窗中查看您選到的運動
檢查重複次數或持續時間以及目標肌肉群
閱讀專業動作技巧，然後點擊「開始！」並全力以赴！
主要功能
18 種自重運動，包括伏地挺身、深蹲、波比跳、平板支撐、弓箭步、登山者、開合跳等
每項運動顯示重複次數或持續時間（例如「20 次」、「60 秒」）
顯示每項運動的目標肌肉群
顯示專業動作技巧，幫助您正確執行運動
大膽的健身主題深紅色和橙色設計，讓您充滿動力
什麼是運動輪盤？
運動輪盤是一款有趣的健身工具，可以為您隨機選擇 18 種自重運動。 無論您是在熱身、進行快速鍛煉，還是在循環訓練中增加隨機性，這個輪盤都能讓您的訓練保持新鮮和不可預測。 每次旋轉都會提供重複次數或持續時間、目標肌肉群以及一個專業動作技巧，幫助您最大限度地利用每項運動。
為什麼使用運動輪盤？
運動多樣性是避免停滯和保持動力的關鍵。 運動輪盤透過隨機分配運動來消除規劃鍛煉的決策疲勞。 您可以用它來進行快速的單獨訓練、與朋友進行團體健身挑戰，或作為有趣的熱身遊戲。 多次旋轉以建立完整的循環，或挑戰自己完成輪盤上的任何運動而不停止。
常見問題
輪盤包含哪些運動？
輪盤包含 18 種自重運動：伏地挺身、深蹲、波比跳、開合跳、平板支撐、登山者、弓箭步、高抬腿、仰臥起坐、跳繩、三頭肌下壓、提踵、俄羅斯轉體、靠牆蹲、箱式跳躍、自行車式捲腹、超人式支撐和熊爬。
旋轉後會顯示哪些資訊？
旋轉後，彈出視窗會顯示運動名稱、重複次數或持續時間（例如「30 次」或「60 秒」）、目標肌肉群（例如「胸部與三頭肌」）以及一個專業動作技巧，以幫助您正確執行運動。
我可以用這個來做完整的運動嗎？
當然可以！ 多次旋轉，將每次結果視為循環中的一輪。 您可以旋轉 5-10 次來建立完整的自重運動，在運動之間休息 30-60 秒，並完成 2-3 個循環以進行紮實的訓練。
輪盤是真正隨機的嗎？
是的，每次旋轉都使用隨機的初始速度，因此每項運動都有均等的機會被選中。 結果始終是不可預測且公平的。