Tính chỉ số BMI (Chỉ số khối cơ thể) của bạn và nhận điểm sức khỏe toàn diện. Hỗ trợ cả đơn vị hệ mét và hệ đo lường Anh, với các khuyến nghị cá nhân hóa dựa trên giới tính và tần suất tập luyện.
Chọn giới tính của bạn
Chọn nam hoặc nữ để nhận các giá trị mặc định phù hợp và khuyến nghị sức khỏe theo giới tính.
Chọn hệ đơn vị
Chọn giữa đơn vị hệ mét (kg/cm) hoặc hệ đo lường Anh (lbs/ft-in) tùy theo sở thích của bạn.
Nhập số đo của bạn
Nhập cân nặng và chiều cao hiện tại của bạn. Công cụ tính toán sẽ tự động cập nhật khi bạn nhập.
Đặt tần suất tập luyện
Sử dụng thanh trượt để cho biết số ngày mỗi tuần bạn tập luyện để tính điểm sức khỏe toàn diện của bạn.
Tính toán BMI chính xác
Tính Chỉ số khối cơ thể của bạn bằng công thức tiêu chuẩn, hỗ trợ cả đơn vị hệ mét (kg/cm) và hệ đo lường Anh (lbs/ft-in).
Đánh giá điểm sức khỏe
Nhận điểm sức khỏe toàn diện trên thang 100 dựa trên chỉ số BMI và tần suất tập luyện của bạn để có cái nhìn tổng quan về sức khỏe.
Mặc định theo giới tính
Các giá trị mặc định thông minh dựa trên lựa chọn giới tính, tự động điều chỉnh các giá trị cân nặng và chiều cao điển hình.
Biểu đồ & Phân tích trực quan
Các biểu đồ hình tròn tương tác hiển thị chỉ số BMI và điểm sức khỏe của bạn với các danh mục mã hóa màu sắc để dễ hiểu.
BMI (Chỉ số khối cơ thể) là một thước đo lượng mỡ cơ thể dựa trên chiều cao và cân nặng, áp dụng cho nam và nữ trưởng thành. Công cụ tính của chúng tôi cũng cung cấp điểm sức khỏe kết hợp BMI của bạn với tần suất tập luyện để mang lại cái nhìn toàn diện hơn về tình trạng sức khỏe tổng thể. Điểm sức khỏe nằm trong khoảng từ 0-100, với điểm số cao hơn cho thấy các chỉ số sức khỏe tốt hơn.
Phân tích toàn diện
Nhận cả tính toán BMI và đánh giá điểm sức khỏe trong một công cụ duy nhất để có cái nhìn tổng thể về sức khỏe.
Hỗ trợ hai hệ đơn vị
Hoạt động với cả đơn vị hệ mét và hệ đo lường Anh, tự động chuyển đổi số đo để tính toán chính xác.
Cập nhật theo thời gian thực
Tính toán tức thì khi bạn nhập với các biểu đồ trực quan cập nhật động để hiển thị kết quả của bạn.
Bảo vệ quyền riêng tư
Tất cả các tính toán được thực hiện cục bộ trong trình duyệt của bạn - không có dữ liệu sức khỏe cá nhân nào được lưu trữ hoặc truyền đi.
Công cụ tính sử dụng các danh mục BMI tiêu chuẩn: Thiếu cân (<18.5), Cân nặng bình thường (18.5-24.9), Thừa cân (25-29.9), Béo phì Độ I (30-34.9), Độ II (35-39.9) và Độ III (≥40).
Điểm sức khỏe bắt đầu từ 100 và được điều chỉnh dựa trên độ lệch BMI của bạn so với phạm vi khỏe mạnh, cộng hoặc trừ điểm dựa trên tần suất tập luyện của bạn (0-7 ngày mỗi tuần).
Có, bạn có thể chuyển đổi giữa đơn vị hệ mét (kg/cm) và hệ đo lường Anh (lbs/ft-in). Công cụ tính sẽ tự động chuyển đổi và tính toán lại BMI của bạn.
BMI là một công cụ sàng lọc hữu ích nhưng có thể không chính xác đối với vận động viên có khối lượng cơ bắp cao, người cao tuổi hoặc một số nhóm dân tộc nhất định. Hãy tham khảo ý kiến chuyên gia y tế để được tư vấn cá nhân hóa.
Phạm vi BMI khỏe mạnh thường là 18.5-24.9. Tuy nhiên, BMI tối ưu có thể thay đổi dựa trên tuổi, khối lượng cơ bắp, mật độ xương và các yếu tố cá nhân khác.
Tần suất tập luyện (0-7 ngày mỗi tuần) điều chỉnh điểm sức khỏe của bạn lên tới ±10 điểm. Tập luyện thường xuyên (3-5 ngày mỗi tuần) được coi là tối ưu cho lợi ích sức khỏe.