無料体脂肪計算ツール
当社の無料体脂肪計算ツールで、米国海軍方式を使って体脂肪率を計算しましょう。測定値に基づいて、詳細な体組成分析、健康スコア、フィットネスに関する推奨事項を提供します。
性別と単位を選択
正確な計算のために、ご自身の性別（男性/女性）と希望する単位系（メートル法またはヤード・ポンド法）を選択してください。
身体測定値を入力
体重、身長、ウエスト周囲長（へその高さ）、首周囲長（のどぼとけの下）を入力します。女性の場合、ヒップ周囲長は最も広い部分を測定してください。
運動頻度を設定
週に何日運動するかをスライダーで示してください。これは全体の健康スコア計算に影響します。
結果の表示
体脂肪率、カテゴリー分類、健康スコアがインタラクティブなチャートで表示され、詳細な分析を確認できます。
正確な米国海軍方式
周囲測定値に基づいた、科学的に証明された米国海軍式体脂肪計算方法を使用し、正確な結果を提供します
総合的な健康スコア
体脂肪率、BMI、運動頻度に基づいたパーソナライズされた健康スコアと、詳細なフィットネス推奨事項を取得できます
インタラクティブなグラフ表示
測定値を調整するとリアルタイムで更新される美しいドーナツグラフで、体組成と健康スコアを確認できます
複数単位対応
メートル法（kg/cm）とヤード・ポンド法（lb/in）の単位を切り替え可能で、自動変換機能と性別ごとの初期値が設定されています
体脂肪計算ツールは、様々な測定方法を用いて、体重全体に占める体脂肪組織の割合を推定します。当社の計算ツールは、特定の身体部位の周囲測定値に基づいて体脂肪率を計算する米国海軍方式を使用しています。この方法は、非侵襲的で特別な機器を必要とせず、合理的に正確な結果を提供するため、広く使用されています。この計算ツールは、体脂肪率、BMI、運動習慣を考慮した総合的な健康スコアも提供し、フィットネスレベルの全体像を把握するのに役立ちます。
科学的に証明された方法
世界中のフィットネス専門家や軍事機関によって検証され、広く使用されている米国海軍式体脂肪計算方法を使用しています。
総合的な健康分析
体脂肪率だけでなく、BMI、運動頻度を考慮した総合的な健康スコアを取得し、実践的なフィットネスのヒントを得ることができます。
視覚的な進捗追跡
インタラクティブなドーナツグラフにより、体組成を視覚的に把握し、明確なカテゴリー分類で時間の経過による変化を簡単に追跡できます。
プライバシーと利便性
すべての計算はブラウザ内で完結します。データが保存されたり送信されたりすることはありません。特別な機器やジムへの訪問なしに、いつでもどこでも利用できます。
米国海軍方式は、測定が正しく行われた場合、±3-4%の誤差範囲で合理的に正確であるとされています。非侵襲的で、DEXAスキャンや水中体重測定のような高価な機器を必要としないため、広く利用されています。
男性の場合：必須脂肪（2-5%）、アスリート（6-13%）、フィットネス（14-17%）、平均（18-24%）、肥満（25%+）。女性の場合：必須脂肪（10-13%）、アスリート（14-20%）、フィットネス（21-24%）、平均（25-31%）、肥満（32%+）。これらの範囲は、年齢やフィットネス目標によって異なります。
ウエスト：最も細い部分ではなく、へその高さで水平に測定します。首：のどぼとけ（喉頭隆起）のすぐ下を測定します。メジャーはぴったりと当てますが、きつく締めすぎないようにし、真っ直ぐ立った状態で測定してください。
米国海軍方式では、体脂肪の分布における生物学的な違いを考慮するため、男性と女性で異なる計算式を使用しています。女性は一般的にヒップ周りに多くの脂肪を蓄えるため、女性の計算式にはヒップ周囲長が含まれており、これにより精度が向上します。
運動頻度は、体脂肪率やBMIとともに健康スコアの計算に考慮されます。週3～5日の定期的な運動は、全体の健康スコアを向上させることができますが、たとえ良好な体組成であっても、座りがちな生活はスコアを低下させる可能性があります。