अपना लिंग चुनें
उचित डिफ़ॉल्ट मान और लिंग-विशिष्ट स्वास्थ्य सिफारिशें प्राप्त करने के लिए पुरुष या महिला चुनें।
इकाई प्रणाली चुनें
अपनी पसंद के अनुसार मीट्रिक (किग्रा/सेमी) या इंपीरियल (पाउंड/फीट-इंच) इकाइयों में से चुनें।
अपने माप दर्ज करें
अपना वर्तमान वजन और ऊंचाई दर्ज करें। जैसे ही आप टाइप करते हैं कैलकुलेटर स्वतः अपडेट हो जाता है।
व्यायाम की आवृत्ति निर्धारित करें
यह इंगित करने के लिए स्लाइडर का उपयोग करें कि आप प्रति सप्ताह कितने दिन व्यायाम करते हैं ताकि आपका व्यापक स्वास्थ्य स्कोर गणना किया जा सके।
सटीक बीएमआई गणना
मानक सूत्र का उपयोग करके अपने बॉडी मास इंडेक्स की गणना करें, जिसमें मीट्रिक (किग्रा/सेमी) और इंपीरियल (पाउंड/फीट-इंच) दोनों इकाइयों का समर्थन शामिल है।
स्वास्थ्य स्कोर मूल्यांकन
अपने बीएमआई और व्यायाम की आवृत्ति के आधार पर 100 में से एक व्यापक स्वास्थ्य स्कोर प्राप्त करें, ताकि संपूर्ण स्वास्थ्य का अवलोकन मिल सके।
लिंग-विशिष्ट डिफ़ॉल्ट मान
लिंग के चुनाव के आधार पर स्मार्ट डिफ़ॉल्ट मान, जिसमें सामान्य वजन और ऊंचाई मानों का स्वतः समायोजन होता है।
दृश्य चार्ट और विश्लेषण
इंटरैक्टिव डोनट चार्ट आपके बीएमआई और स्वास्थ्य स्कोर को रंग-कोडित श्रेणियों के साथ आसानी से समझने के लिए प्रदर्शित करते हैं।
बीएमआई (बॉडी मास इंडेक्स) ऊंचाई और वजन के आधार पर शरीर की वसा का एक माप है जो वयस्क पुरुषों और महिलाओं पर लागू होता है। हमारा कैलकुलेटर एक स्वास्थ्य स्कोर भी प्रदान करता है जो आपके बीएमआई को व्यायाम की आवृत्ति के साथ जोड़ता है ताकि आपको आपकी समग्र स्वास्थ्य स्थिति का अधिक व्यापक दृष्टिकोण मिल सके। स्वास्थ्य स्कोर 0-100 तक होता है, जिसमें उच्च स्कोर बेहतर स्वास्थ्य मेट्रिक्स का संकेत देते हैं।
व्यापक विश्लेषण
संपूर्ण स्वास्थ्य अवलोकन के लिए एक ही उपकरण में बीएमआई गणना और स्वास्थ्य स्कोर मूल्यांकन दोनों प्राप्त करें।
दोहरी इकाई समर्थन
मीट्रिक और इंपीरियल दोनों इकाइयों के साथ काम करता है, सटीक गणना के लिए मापों को स्वचालित रूप से परिवर्तित करता है।
रीयल-टाइम अपडेट
आपके टाइप करते ही तत्काल गणना, जिसमें दृश्य चार्ट आपके परिणामों को दिखाने के लिए गतिशील रूप से अपडेट होते हैं।
गोपनीयता संरक्षित
सभी गणनाएँ आपके ब्राउज़र में स्थानीय रूप से की जाती हैं - कोई व्यक्तिगत स्वास्थ्य डेटा संग्रहीत या प्रेषित नहीं होता है।
कैलकुलेटर मानक बीएमआई श्रेणियों का उपयोग करता है: कम वजन (<18.5), सामान्य वजन (18.5-24.9), अधिक वजन (25-29.9), मोटापा श्रेणी I (30-34.9), श्रेणी II (35-39.9), और श्रेणी III (≥40)।
स्वास्थ्य स्कोर 100 से शुरू होता है और आपके बीएमआई के स्वस्थ सीमा से विचलन के आधार पर समायोजित होता है, साथ ही आपकी व्यायाम की आवृत्ति (प्रति सप्ताह 0-7 दिन) के आधार पर अंक जोड़े या घटाए जाते हैं।
हाँ, आप मीट्रिक (किग्रा/सेमी) और इंपीरियल (पाउंड/फीट-इंच) इकाइयों के बीच स्विच कर सकते हैं। कैलकुलेटर स्वचालित रूप से आपके बीएमआई को परिवर्तित और पुनः गणना करता है।
बीएमआई एक उपयोगी स्क्रीनिंग उपकरण है लेकिन उच्च मांसपेशी द्रव्यमान वाले एथलीटों, बुजुर्ग व्यक्तियों या कुछ जातीय समूहों के लिए सटीक नहीं हो सकता है। व्यक्तिगत सलाह के लिए स्वास्थ्य पेशेवरों से परामर्श करें।
एक स्वस्थ बीएमआई श्रेणी आमतौर पर 18.5-24.9 होती है। हालांकि, इष्टतम बीएमआई उम्र, मांसपेशी द्रव्यमान, हड्डी घनत्व और अन्य व्यक्तिगत कारकों के आधार पर भिन्न हो सकता है।
व्यायाम की आवृत्ति (प्रति सप्ताह 0-7 दिन) आपके स्वास्थ्य स्कोर को ±10 अंकों तक समायोजित करती है। नियमित व्यायाम (प्रति सप्ताह 3-5 दिन) स्वास्थ्य लाभ के लिए इष्टतम माना जाता है।