Υπολογίστε το ποσοστό σωματικού σας λίπους χρησιμοποιώντας τη μέθοδος του Αμερικανικού Ναυτικού με τον δωρεάν υπολογιστή σωματικού λίπους. Λάβετε λεπτομερή ανάλυση σύστασης σώματος, βαθμολογία υγείας και συστάσεις φυσικής κατάστασης με βάση τις μετρήσεις σας.
Επιλέξτε Φύλο & Μονάδες
Επιλέξτε το βιολογικό σας φύλο (άνδρας/γυναίκα) και το προτιμώμενο σύστημα μονάδων (μετρικό ή αυτοκρατορικό) για ακριβείς υπολογισμούς.
Εισαγωγή Μετρήσεων Σώματος
Εισάγετε το βάρος, το ύψος, την περιφέρεια μέσης (στο ύψος του αφαλoύ) και την περιφέρεια λαιμού (κάτω από το μήλο του Αδάμ). Για τις γυναίκες, μετρήστε επιπλέον την περιφέρεια γοφών στο φαρδύτερο σημείο.
Ορίστε τη Συχνότητα Άσκησης
Χρησιμοποιήστε το ρυθμιστικό για να υποδείξετε πόσες ημέρες την εβδομάδα ασκείστε, κάτι που επηρεάζει τον συνολικό υπολογισμό της βαθμολογίας υγείας σας.
Δείτε τα Αποτελέσματά σας
Δείτε το ποσοστό σωματικού λίπους, την ταξινόμηση κατηγορίας και τη βαθμολογία υγείας σας να εμφανίζονται σε διαδραστικά γραφήματα με λεπτομερή ανάλυση.
Ακριβής Μέθοδος Αμερικανικού Ναυτικού
Χρησιμοποιεί την επιστημονικά αποδεδειγμένη μέθοδο υπολογισμού σωματικού λίπους του Αμερικανικού Ναυτικού, βασισμένη σε μετρήσεις περιφέρειας για ακριβή αποτελέσματα
Ολοκληρωμένη Βαθμολογία Υγείας
Λάβετε μια εξατομικευμένη βαθμολογία υγείας βασισμένη στο ποσοστό σωματικού λίπους, τον ΔΜΣ και τη συχνότητα άσκησης με λεπτομερείς συστάσεις φυσικής κατάστασης
Διαδραστικά Οπτικά Γραφήματα
Δείτε τη σύσταση του σώματός σας και τη βαθμολογία υγείας σας μέσω όμορφων γραφημάτων τύπου doughnut με ενημερώσεις σε πραγματικό χρόνο καθώς προσαρμόζετε τις μετρήσεις
Υποστήριξη Πολλαπλών Μονάδων
Εναλλαγή μεταξύ μετρικών (kg/cm) και αυτοκρατορικών (lb/in) μονάδων με αυτόματη μετατροπή και προκαθορισμένες τιμές ανά φύλο
Ένας υπολογιστής σωματικού λίπους εκτιμά το ποσοστό του συνολικού σωματικού σας βάρους που αποτελείται από λιπώδη ιστό, χρησιμοποιώντας διάφορες μεθόδους μέτρησης. Ο υπολογιστής μας χρησιμοποιεί τη μέθοδο του Αμερικανικού Ναυτικού, η οποία υπολογίζει το ποσοστό σωματικού λίπους με βάση τις μετρήσεις περιφέρειας συγκεκριμένων σημείων του σώματος. Αυτή η μέθοδος χρησιμοποιείται ευρέως επειδή είναι μη-επεμβατική, δεν απαιτεί ειδικό εξοπλισμό και παρέχει λογικά ακριβή αποτελέσματα. Ο υπολογιστής παρέχει επίσης μια ολοκληρωμένη βαθμολογία υγείας που λαμβάνει υπόψη το ποσοστό σωματικού λίπους, τον ΔΜΣ και τις συνήθειες άσκησης για να σας δώσει μια πλήρη εικόνα του επιπέδου φυσικής σας κατάστασης.
Επιστημονικά Αποδεδειγμένη Μέθοδος
Χρησιμοποιεί τη μέθοδο υπολογισμού σωματικού λίπους του Αμερικανικού Ναυτικού, η οποία είναι επικυρωμένη και χρησιμοποιείται ευρέως από επαγγελματίες φυσικής κατάστασης και στρατιωτικούς οργανισμούς παγκοσμίως.
Ολοκληρωμένη Ανάλυση Υγείας
Πέρα από το ποσοστό σωματικού λίπους, λάβετε μια πλήρη βαθμολογία υγείας που λαμβάνει υπόψη τον ΔΜΣ, τη συχνότητα άσκησης και παρέχει εφαρμόσιμες γνώσεις για τη φυσική κατάσταση.
Οπτική Παρακολούθηση Προόδου
Τα διαδραστικά γραφήματα τύπου doughnut διευκολύνουν την οπτικοποίηση της σύστασης του σώματός σας και την παρακολούθηση αλλαγών με την πάροδο του χρόνου με σαφείς ταξινομήσεις κατηγοριών.
Ιδιωτικότητα & Ευκολία
Όλοι οι υπολογισμοί πραγματοποιούνται στον περιηγητή σας - κανένα δεδομένο δεν αποθηκεύεται ή μεταδίδεται. Χρησιμοποιήστε το οποτεδήποτε, οπουδήποτε χωρίς ειδικό εξοπλισμό ή επισκέψεις σε γυμναστήριο.
Η μέθοδος του Αμερικανικού Ναυτικού θεωρείται λογικά ακριβής με περιθώριο σφάλματος ±3-4% όταν οι μετρήσεις λαμβάνονται σωστά. Χρησιμοποιείται ευρέως επειδή είναι μη-επεμβατική και δεν απαιτεί ακριβό εξοπλισμό όπως σαρώσεις DEXA ή υδροστατική ζύγιση.
Για άνδρες: Βασικό λίπος (2-5%), Αθλητικό (6-13%), Φυσική κατάσταση (14-17%), Μέσος όρος (18-24%), Παχύσαρκο (25%+). Για γυναίκες: Βασικό λίπος (10-13%), Αθλητικό (14-20%), Φυσική κατάσταση (21-24%), Μέσος όρος (25-31%), Παχύσαρκο (32%+). Αυτά τα εύρη διαφέρουν ανάλογα με την ηλικία και τους στόχους φυσικής κατάστασης.
Για τη μέση: Μετρήστε οριζόντια στο ύψος του αφαλoύ, όχι στο στενότερο σημείο. Για τον λαιμό: Μετρήστε ακριβώς κάτω από το μήλο του Αδάμ (λαρυγγική προεξοχή). Κρατήστε τη μεζούρα σταθερή αλλά όχι σφιχτή, και πάρτε μετρήσεις ενώ στέκεστε όρθιοι.
Η μέθοδος του Αμερικανικού Ναυτικού χρησιμοποιεί διαφορετικούς τύπους για άνδρες και γυναίκες, ώστε να λάβει υπόψη τις βιολογικές διαφορές στην κατανομή του λίπους. Οι γυναίκες συνήθως αποθηκεύουν περισσότερο λίπος στην περιοχή των γοφών, οπότε η περιφέρεια γοφών περιλαμβάνεται στον γυναικείο τύπο για καλύτερη ακρίβεια.
Η συχνότητα άσκησης λαμβάνεται υπόψη στον υπολογισμό της βαθμολογίας υγείας, παράλληλα με το ποσοστό σωματικού λίπους και τον ΔΜΣ. Η τακτική άσκηση (3-5 ημέρες την εβδομάδα) μπορεί να βελτιώσει τη συνολική βαθμολογία υγείας σας, ενώ ο καθιστικός τρόπος ζωής μπορεί να τη μειώσει, ακόμη και με καλή σύσταση σώματος.