No saps quin exercici fer? Gira la roda per triar aleatòriament entre 18 exercicis! Mostra repeticions o durada, grup muscular objectiu i un consell de tècnica per a cada exercici.
Fes clic a la roda giratòria (o toca al mòbil) per triar aleatòriament el teu exercici
Observa com la roda gira a través dels 18 exercicis
Veure quin exercici has obtingut al pop-up de revelació
Comprova el nombre de repeticions o la durada i el grup muscular objectiu
Llegeix el consell de tècnica professional, després fes clic a 'Anem-hi!' i fes-ho amb força!
18 exercicis de pes corporal que inclouen flexions, sentadilles, burpees, planxa, zancades, escaladors, saltant la corda, i més
Nombre de repeticions o durada mostrat per a cada exercici (p. ex., '20 rep', '60 seg')
Grup muscular objectiu revelat per a cada exercici
Consell de tècnica professional mostrat per ajudar-te a realitzar l'exercici correctament
Disseny audaç en colors vermell fosc i taronja temàtic de gimnàs per motivar-te
La roda giratòria d'entrenament és una eina de fitness divertida que selecciona aleatòriament un de 18 exercicis de pes corporal perquè el facis. Tant si t'estàs escalfant, fent un entrenament ràpid, o afegint aleatorietat a una sessió d'entrenament en circuit, el girador manté les coses fresques i imprevisibles. Cada gir ve amb el nombre de repeticions o la durada, el grup muscular objectiu i un consell de tècnica professional per ajudar-te a treure el màxim profit de cada exercici.
La varietat d'exercicis és clau per evitar estancaments i mantenir la motivació. La roda giratòria d'entrenament elimina la fatiga de decisió de planificar el teu entrenament assignant-te exercicis aleatòriament. Utilitza-la per a sessions d'entrenament individuals ràpides, desafiaments de fitness en grup amb amics, o com a joc divertit d'escalfament. Gira diverses vegades per crear un circuit complet, o desafia't a completar allò que la roda indiqui sense aturar-te.
La roda giratòria inclou 18 exercicis de pes corporal: flexions, sentadilles, burpees, saltant la corda, planxa, escaladors, zancades, genolls alts, abdominals, salt de corda, tríceps, elevació de panxells, torsió russa, paret asseguda, salt box, abdominals de bicicleta, Superman hold i caminar d'ós.
Després de girar, un pop-up revela el nom de l'exercici, el nombre de repeticions o la durada (p. ex., '30 rep' o '60 seg'), el grup muscular objectiu (p. ex., 'pit i tríceps'), i un consell de tècnica professional per ajudar-te a realitzar l'exercici correctament.
Absolutament! Gira diverses vegades i considera cada resultat com una ronda en un circuit. Pots girar 5-10 vegades per crear un entrenament complet de pes corporal, descansar 30-60 segons entre exercicis i completar 2-3 circuits per a una sessió sòlida.
Sí, cada gir utilitza una velocitat inicial aleatòria de manera que cada exercici té la mateixa possibilitat de ser seleccionat. El resultat és sempre imprevisible i just.