Roda giratòria d'entrenament
No saps quin exercici fer? Gira la roda per triar aleatòriament entre 18 exercicis! Mostra repeticions o durada, grup muscular objectiu i un consell de tècnica per a cada exercici.
Com utilitzar la roda giratòria d'entrenament
- 1
Fes clic a la roda giratòria (o toca al mòbil) per triar aleatòriament el teu exercici
- 2
Observa com la roda gira a través dels 18 exercicis
- 3
Veure quin exercici has obtingut al pop-up de revelació
- 4
Comprova el nombre de repeticions o la durada i el grup muscular objectiu
- 5
Llegeix el consell de tècnica professional, després fes clic a 'Anem-hi!' i fes-ho amb força!
Característiques clau
18 exercicis de pes corporal que inclouen flexions, sentadilles, burpees, planxa, zancades, escaladors, saltant la corda, i més
Nombre de repeticions o durada mostrat per a cada exercici (p. ex., '20 rep', '60 seg')
Grup muscular objectiu revelat per a cada exercici
Consell de tècnica professional mostrat per ajudar-te a realitzar l'exercici correctament
Disseny audaç en colors vermell fosc i taronja temàtic de gimnàs per motivar-te
Què és la roda giratòria d'entrenament?
La roda giratòria d'entrenament és una eina de fitness divertida que selecciona aleatòriament un de 18 exercicis de pes corporal perquè el facis. Tant si t'estàs escalfant, fent un entrenament ràpid, o afegint aleatorietat a una sessió d'entrenament en circuit, el girador manté les coses fresques i imprevisibles. Cada gir ve amb el nombre de repeticions o la durada, el grup muscular objectiu i un consell de tècnica professional per ajudar-te a treure el màxim profit de cada exercici.
Per què utilitzar la roda giratòria d'entrenament?
La varietat d'exercicis és clau per evitar estancaments i mantenir la motivació. La roda giratòria d'entrenament elimina la fatiga de decisió de planificar el teu entrenament assignant-te exercicis aleatòriament. Utilitza-la per a sessions d'entrenament individuals ràpides, desafiaments de fitness en grup amb amics, o com a joc divertit d'escalfament. Gira diverses vegades per crear un circuit complet, o desafia't a completar allò que la roda indiqui sense aturar-te.
Preguntes freqüents
Quins exercicis s'inclouen a la roda giratòria?
La roda giratòria inclou 18 exercicis de pes corporal: flexions, sentadilles, burpees, saltant la corda, planxa, escaladors, zancades, genolls alts, abdominals, salt de corda, tríceps, elevació de panxells, torsió russa, paret asseguda, salt box, abdominals de bicicleta, Superman hold i caminar d'ós.
Quina informació es mostra després de girar?
Després de girar, un pop-up revela el nom de l'exercici, el nombre de repeticions o la durada (p. ex., '30 rep' o '60 seg'), el grup muscular objectiu (p. ex., 'pit i tríceps'), i un consell de tècnica professional per ajudar-te a realitzar l'exercici correctament.
Puc utilitzar-ho per a un entrenament complet?
Absolutament! Gira diverses vegades i considera cada resultat com una ronda en un circuit. Pots girar 5-10 vegades per crear un entrenament complet de pes corporal, descansar 30-60 segons entre exercicis i completar 2-3 circuits per a una sessió sòlida.
La roda giratòria és realment aleatòria?
Sí, cada gir utilitza una velocitat inicial aleatòria de manera que cada exercici té la mateixa possibilitat de ser seleccionat. El resultat és sempre imprevisible i just.